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1、头皮屑
. g* i" Q3 Q4 K' J/ O* t( d& I- n( @) f4 k9 t9 i* [# D& f
可能缺乏的营养素: 5 V1 P8 T, b9 E1 |" D4 b6 k2 Z- V1 C
) l5 e$ B3 x+ L8 A
维生素B12 " g3 m# ?4 v) {+ H H
+ J5 f/ A+ ?" L9 ~+ k0 s% u' L
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 7 u* @, M+ v: b% {+ j/ s
, U6 b0 O2 Z; } A8 h! G 维生素F ( x2 N( d7 k2 s; O* f; I
& ]7 N6 l# v! }! d1 B6 v6 \
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' v: T, [3 s a% p# k# e! x9 a! b# u( _
维生素B6 & U8 M+ m" \5 o
- D3 X! _! ^* z: K
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 3 g: t3 r1 L3 q) f4 k; l+ M; k4 q
1 u- S; T* D3 Q$ d. P! c7 c
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)& @; j4 Y0 u, x A1 j
/ f1 F5 w5 T. h% m3 F2 m9 y% `
可能缺乏的营养素:
+ a O( k, S. V+ r4 s7 B
$ E' o; m1 q( J( R6 ^- `) a 复合维生素B : p, J2 I" c1 Y: G1 z0 b& L' T$ v
3 P& L. o6 {4 b# ` 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆. U/ u! z5 a0 r* S' O) C
& q4 S6 O- z1 `0 n
对氨基苯甲酸# c- \' w3 H1 ~3 z: o+ d
; X6 O9 [+ J$ `' f
需要的食物:葡萄干、甜瓜 6 Z( [3 P1 y4 t, W, @
& Y$ [3 X! ]- ~( @5 E/ D
维生素F
6 g) l2 J& W" T
! T' Y* ?5 Y& _6 Q 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# J/ Y3 d2 o2 U g8 H% z, ~ u; m
0 T: X7 q, i% y 碘
6 O: a# Q9 B8 D o; Z
. m& t+ U& X, R 需要的食物:盐、奶制品
* | u6 O; P' N9 J: T: J7 h. z2 c" R- v, x
3、脱发
) Z# v" S0 p8 C# a0 X0 E7 d; g4 y* A. S0 `2 Q
可能缺乏的营养素: 8 p5 w* e; e+ r3 x9 ^7 M
$ f" b; K4 z* h8 G% Z
维生素H
6 M9 r, Y" U7 h$ f$ B8 g6 \( T4 A3 E/ i0 v k* H# T
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! U: I% E4 o- U; i: b9 d# w$ i6 {
; Y' f/ a' a0 B# u 肌醇 " |: M( t' f1 M$ ~! V
: y5 J1 Y1 H+ X4 l
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& L: S' C0 ^; G. @1 p5 K
% x: M) {; O+ J1 _* G 氯 # ?' n1 u" a! a% b
8 g+ M% g9 h- m* e5 B2 J- y 需要的食物:一般食盐 3 c# y* l+ b( R9 R0 c
/ Y R8 U6 t. p% `6 V* Z
复合维生素B
3 m+ D X) \* J, Y9 o, E: c, G5 R) b
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 % f3 Q2 U9 H4 ?. a- U; \) h
5 V" a7 j' e0 |) ?
和维生素C、叶酸
A( s3 S' I/ U+ K7 `2 j
9 a l" n+ {; G 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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