【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. M" T3 b( K6 r% A
　　维生素B12
2 A6 ]2 _8 I& X3 t3 m9 V7 X' m" }
: l8 C6 I3 @5 c% s; L  T3 M% F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, Z: s; }* u8 U9 a% k9 |- H
: E1 [& T) r" c2 W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 J4 D  ^3 \& o- g  ~$ R, w' f' x
7 ]3 z$ H4 ^1 h$ g9 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% P+ e. l$ I% E: j9 @. m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 f2 E9 a* T  ~  c" n$ k
6 |& t, S; P3 Y　　可能缺乏的营养素：
1 ^# U- }; E! S% Q3 i
$ M4 U- E0 D4 {. U1 t) K, s　　复合维生素B
- m6 W, k% Z' g9 U/ l6 O8 Y2 B
( S5 E$ J6 e# c' Y1 N; x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 h! W( }: p. [! T
+ J. t1 y% ?/ b7 t: Q& P" ~0 L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, g. n: P& S4 z& P& u# M$ e
, v. I$ j/ X! b3 u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ u% C( c$ z: E! A
　　需要的食物：盐、奶制品
) x, m; c0 u3 ^! L: J7 T
# w. Z5 m5 ~& J$ @- q* M8 n　　3、脱发
7 ^. h' d) U6 s. L' M2 E  m2 f! h
　　可能缺乏的营养素：
1 k5 H' T5 g2 }1 R
1 s& l, S* C2 Q' }( e! j) U　　维生素H
" }2 e( e2 t9 V8 y! ]& N# b  K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& U% O. b% b$ o% ]& m　　肌醇

$ G8 ~; C4 L; N" }" H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 p9 Z, B; `" [, N$ M6 J9 I: N　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( h5 {# d' W% [4 `) z5 U! o　　复合维生素B
0 ^6 M5 Z- V2 V5 j/ n8 O0 h6 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# I2 `8 K% d; E% N　　和维生素C、叶酸

2 o6 Q9 J/ t" p* f( ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！