【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ o" R% y/ k: \3 u
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 m6 E) S6 a0 i( K" \# F1 L% w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# K1 k. j1 y0 J. _+ Q8 O
# b2 x$ T% h* e5 u8 o0 H　　维生素B6

- n: a: j. p! J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 ^, @0 L. L" e* G: Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! ~& K  ~) e/ F4 Q9 i
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! u$ c2 s. S# m8 ]7 Y
* P' k" I% Z  T( F　　维生素F

9 B. t6 ]: F5 r1 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 V) d* u' ]2 i3 b& |8 Z' `　　碘
' L" r: y2 S: R4 B
% r; o9 m% ?$ |& K! n/ }. e2 }　　需要的食物：盐、奶制品

' j+ q, H2 d5 E2 D6 v; Y- E/ [　　3、脱发
  J5 N+ i7 T5 ?# X  V2 B# ]
+ y% U! p5 x6 g# ]: L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ L( y6 \& r5 f1 R% B
( F- z! M3 a1 q0 y& ^- B8 P: S　　肌醇
- z( C( M4 v3 J1 l6 s% {( S8 ]
# m1 E# u! [! v6 T8 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 ~3 [5 ?( ]+ Q9 e　　氯

2 K2 k0 w" p2 K7 G) [　　需要的食物：一般食盐

4 s+ q) B% t" |' K2 ^# T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 Z3 F) c, @3 ?! ~2 S8 v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！