【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. g* i" Q3 Q4 K' J/ O* t( d& I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, U6 b0 O2 Z; }  A8 h! G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' v: T, [3 s  a% p
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ a  O( k, S. V+ r4 s7 B
$ E' o; m1 q( J( R6 ^- `) a　　复合维生素B

3 P& L. o6 {4 b# `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 g) l2 J& W" T
! T' Y* ?5 Y& _6 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# J/ Y3 d2 o2 U  g8 H% z, ~  u; m
0 T: X7 q, i% y　　碘
6 O: a# Q9 B8 D  o; Z
. m& t+ U& X, R　　需要的食物：盐、奶制品
* |  u6 O; P' N9 J: T: J
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 M9 r, Y" U7 h$ f$ B8 g6 \( T4 A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; Y' f/ a' a0 B# u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& L: S' C0 ^; G. @1 p5 K
% x: M) {; O+ J1 _* G　　氯

8 g+ M% g9 h- m* e5 B2 J- y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 m+ D  X) \* J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  A( s3 S' I/ U+ K7 `2 j
9 a  l" n+ {; G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！