【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: a2 P" s" g  ?6 Z5 ~* F% i4 c　　可能缺乏的营养素:

* U: Q* x3 a$ U6 ~) s( R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& P) D' ^  g3 v6 U: ?+ }7 ]0 ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" T% i, y1 Y$ O
　　维生素B6
8 b, |7 m6 ?, u- m  q8 W4 ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 Y6 P/ h3 J! g) F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 L6 `* u1 Y! m, Y; P( l　　可能缺乏的营养素：

5 f6 p/ v" @$ I5 A" Y　　复合维生素B
; f6 r& t+ v9 Z# P
5 }& C: _; i3 c0 Z3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' d; c& ^. [: \- {0 x& Z) e: c　　对氨基苯甲酸
+ c2 k, ]! |0 T7 B) d% k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

; B: k  X; m$ \/ A+ s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& U- Q3 _* T: Z7 g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 R% Q* s% _% c: z
" f3 |% y9 _" S　　3、脱发
6 f8 M7 B4 ]7 P$ ~/ @" {
1 r7 m7 c1 @  H# |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  G" d7 X8 B: [5 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 R5 p3 a6 S( ?' {1 s
% m4 z' s8 }' W3 l. I* j% Z　　肌醇

7 y4 ?$ Q$ D9 p# W+ V1 M6 L. V$ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  m% h5 `& J7 Y6 T/ p: L( \
　　氯
- Z. L3 x# T. ]8 {
5 n( L4 g. j0 ^; O　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 |( W' }) x+ ^$ ?. {( f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！