【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 w- Q. }% T; P2 ?; ?5 _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ R  f6 r8 p# r1 P
8 f9 r0 I7 V3 F7 C/ w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ s- u$ i/ p6 j% E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ?- L0 p2 I) S& }* j# Y+ Z
　　维生素B6
; C' j8 R0 J6 k0 {8 u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# ~6 ]7 I0 j( x$ `1 |. Q
3 R& W2 r" K8 n! ~. y　　可能缺乏的营养素：
6 d# b. d, ~, j) H8 |. \( K
　　复合维生素B
/ L: P$ ^4 k( U! I
* f$ j1 e7 \: I( L1 p/ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ R- V) S. j+ [$ n. B) E* a
3 p) w- J- A! d: n* v; e9 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- G# ]5 P8 c. z7 P: S& o5 c& Y4 I　　维生素F
% X" G6 |/ J7 h5 _2 {$ z, _1 ]: a# W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Z2 v4 m. D3 e$ s: y/ E
$ }( E2 _: u) [9 G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 t9 s1 U' a4 G0 B2 n" F1 L3 z
　　3、脱发
6 L; r4 D6 ~1 C1 d9 ]+ a0 i
　　可能缺乏的营养素：

  L# {. r: Y1 z$ e　　维生素H
& U6 T& L( C+ f8 P* ^
6 H9 T5 F& U; |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' K3 D, N6 |* \1 \4 Q5 P, T' J& r
' m$ d9 x7 b7 t' F8 y- L% Y& c& V　　肌醇
3 x- l' r9 f7 R% E1 E& \( e
4 n$ z% r7 Z; @: E" z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 K" K; [3 u% {8 l& v% K) B
/ w2 J" u4 ?  A6 e% U　　需要的食物：一般食盐
" F: v2 v) s; ^0 z1 p/ \' M
　　复合维生素B
/ e/ Z5 X# d8 v1 M7 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! p2 }0 m. J: W; M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！