【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; l2 E! L9 ]3 \" u' G
: A% Z) D0 p0 f2 }　　可能缺乏的营养素:
5 ]. \9 l& q, N6 k+ l
1 m, I6 }) D* `9 R5 z- z2 p　　维生素B12
, A" W9 u* K5 j* J
' P! R1 Z2 j" i6 @+ ^+ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' s  }* J, i7 O/ D2 i& H* c5 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  L7 h" z* y6 j( B
2 @. e& b5 i. U& W5 d) y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" c* z! C  L2 F/ N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. U( D+ v9 l: V1 |. A$ Q　　复合维生素B

) R2 s/ I9 L2 T1 A7 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 V1 L3 A' w& Y1 J/ Z/ t
% {2 [: ~) s# Q　　对氨基苯甲酸
9 ]1 Q# z3 g* a) y6 j2 T- F6 ?
3 H& m! V+ _0 L) [; a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ E( \& H1 N9 C) l/ z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 n3 v/ x8 i. k" |3 j5 ~　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ m* v) s& @# r- I  {
　　可能缺乏的营养素：

2 D( D# X9 v2 y1 g3 k# B) @　　维生素H
3 j: L3 F/ j1 \1 o7 s% [5 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; b) }. f% c$ ~, m
: a. C; ]8 t1 q& i" P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 K' z( n4 e0 I4 g& r. \* ]7 _
7 D; c" T! O' G/ n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！