【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' R4 d. k2 p6 d: p9 D
+ G" x1 x* C3 y. P& n* y7 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 M* j  B, @! G4 o( w. X　　维生素F

' \% o- N  G/ [! X! r) V# J( n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- K, }: X6 ]: Z. v2 n　　维生素B6
2 M' f% K6 A* J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* |8 `9 Z/ T4 }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& u. ]5 ^" b# `+ C
) d" A- n3 F! Q6 P, B4 P3 z% l& a　　可能缺乏的营养素：

4 O  P6 d5 Z+ S4 I' Z! N" H" U　　复合维生素B
% M0 Z- T$ P, }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- `  p; n. C" A: v% @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) l2 x* G7 t& @$ @1 w, i1 B! W2 t. e
　　维生素F
3 n5 m4 q5 \! B6 ^
; b& \8 ^* `: s  M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) I$ J$ L& n1 R( }8 h
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ C2 a1 P# S7 {) E: X
　　3、脱发

6 x0 }1 X4 N) V9 |$ V* w　　可能缺乏的营养素：

) U+ ]: J- v6 L( ^) Z　　维生素H

$ G' Y4 z9 L! h$ k# x0 j7 s+ B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( h% D+ y) `- a, G& ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( w# x: {" Q' D- i　　氯
; x4 H' m, D# ^& l6 A
8 M! s7 b4 `4 g- h　　需要的食物：一般食盐

$ Q" L. \5 v  I  U, @; c7 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( ]$ c! H0 k# Q  D4 Z$ k; k　　和维生素C、叶酸
2 C$ ^: y) P  A* M. o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！