|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
( F! @* p' n) } 9 T8 E# {9 i- V* {
第一式：丹田小腹神阙穴
& n, I, X* d. `: z8 d, R , F" ?+ U- C! d: ^
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, D$ z$ X1 m4 o; q# |& H$ f
6 j' R7 P4 M* I
第二式：手掌划圈轻摩腹
5 y: X, ^5 t+ f' M3 J
# T9 A: I8 l2 E* Q9 G8 j 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
; m4 `$ \! M3 A% F G 9 z) E+ v9 B e" B6 J, i5 z' x- M( L
第三式：龙爪初探去油脂5 N/ O4 ]* P* a6 k5 l% l7 d3 s8 M
% G4 a% j6 D J, |1 V 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。( `" E, e- Z7 s' X# p6 X
8 @4 {, u9 |) J1 d; @5 n. ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹% w# O* v2 K5 P2 K3 g" f
8 i! {1 s& Q2 O* W$ V
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡