|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 d1 P, f- V% `- T# C$ k% z* N; p: V
: G7 O0 g6 G( u3 `9 ~ 第一式：丹田小腹神阙穴2 S$ L7 U" Z7 z) K5 ]3 E
2 I$ T( `7 g: j& f( _& v 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
1 z% c' B2 G3 B6 G
c% Z6 ^# ? M/ w% w, `8 G- i, T5 ` 第二式：手掌划圈轻摩腹
4 m% _$ k" k8 Q # Y1 s0 ~, X) e9 j9 ^* n n
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. T0 w- R+ l( p) } T
' f s. V- d! D7 K& Y: p9 f9 ]
第三式：龙爪初探去油脂, e( \, l6 [$ u i9 i
" g8 h0 M/ u* p% V2 m1 u 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
2 P8 J% N# k8 [! C4 a
0 K( Q" s! n# z, o+ c/ s! W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹; u' {5 `, p* i: Q
2 k+ s7 n) X" H8 T9 w. U 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡