一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- {# I* F; u! n Q! H
4 J |" s6 @- W: I3 k 第一式：丹田小腹神阙穴8 L6 ^3 L8 @. E' f+ o
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' @% i u, W: i" v& U " y9 m& y# P- b6 x9 H7 [- [& |: O) S 第二式：手掌划圈轻摩腹; F+ S! m9 c) l1 K Y
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; P& ] J3 f. w2 e) c# ~" x8 n7 L
$ f# d0 K6 |! w# ^ n/ ] 第三式：龙爪初探去油脂4 I& l/ \ D. b1 ~
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。$ _9 T3 q* G7 K
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹% j8 ^6 }+ m3 o' ?
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发表于 2008-8-18 17:05
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