【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 ?9 h4 a, |8 ~* C) p    山药功效：瘦身、丰胸
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2 R" X/ Q! V( O$ {0 I' p, A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 A- j0 J* B( _& e% }    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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. u7 M- G5 ^4 ]1 T$ c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) d  l& J: l7 E& Y    服用方法：
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3 h' U: U# e- M. @- g0 N, V    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* m! @: g' w5 f* o8 Z    PS：可加少许盐调味

: S, H; A0 B( o$ ], x+ |3 |3 R$ L/ G    2、美胸山药奶

# B! Q/ e/ ?7 c& T( a1 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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5 u/ v# ]* o3 V. |/ N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 K- n$ C6 T0 C' w: |    3、山药苹果汁

- j2 ~/ d+ V# L4 B$ a1 W' c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 T( G3 C# S5 f    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 k% f+ g. [1 @8 d    5、山药蜜茶
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1 S* |. O( o! R& f. W7 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- _& N% I1 f+ ^3 E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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