【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# H( j* b4 I1 Y    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; T, B( u) r( G' u* {/ X+ c' d5 b% ^    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

2 E) o* U  z1 H$ H' c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 }: i& _, j* \9 i: C3 }" I! i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* \. B* a* B. ]5 j% j  f/ k; z/ J    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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) l8 f  [4 ~0 k; ]$ l- K9 R( V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( \& c3 q  g4 F4 W; C3 \: |/ T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ \8 {0 s* `% P5 j* l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

; s4 k8 e  m5 q. _* ?) b) n. E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ C/ _9 q& n. P+ }    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% H. C% \- o4 ~* a' v5 z( a' F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 \3 I9 `' {" F/ J* q' j5 \    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 Z" W8 r0 G4 i4 j; D. b- s. `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃