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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ X8 c1 p4 Y) E K8 I 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# p, I: e1 L5 b0 s7 m1 e# o) o5 |
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ r( M+ K+ D4 i j! b* l% v0 |; ` h
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服用方法：
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- y8 l& Y' n; k+ q6 }$ M0 a 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 ~3 \! b8 m7 c7 R, `0 r
0 }: R! G" K0 g; I0 e& {5 J" G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 Q$ v2 [ m1 R5 f! U/ @* P$ _: l% b
" K9 Y9 F5 p- U+ ^" z6 p& R: f PS：可加少许盐调味
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: c5 R) h# { B. a( k 2、美胸山药奶2 a) ^& o4 `( S0 \! ~6 q
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水; O3 N0 N3 q# x' W5 Q% y/ m' i9 c7 l
& g1 H1 T9 W* u0 t 3、山药苹果汁2 A8 u4 X4 \; ^8 s3 h8 q
) h- `5 [+ r3 Q* f* _2 w" k 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 u1 q1 m% Z- D; m1 B) ? PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% h9 F; O1 \! w
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( ]; ]0 F! T6 ^( K
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' r8 z$ ?7 | V. X% q5 \
* A* h, A* D7 A" s) N 5、山药蜜茶' B' n5 F1 A4 `& d5 f+ I K
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 \+ k: `. M, m1 i; \
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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