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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山4 E" k$ `( p+ E5 J2 K9 h
! C$ H# u4 `0 q$ _8 e
3 A- T' l% f6 Z' O* {" ~
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
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      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。& a" A* v- N6 N

0 y8 N1 E! M' [7 _      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ( d6 ]( s, W' y% v

6 n3 n; G  S# @, k: F$ g7 ], I1 S0 |) G* d
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
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, ^1 o; I5 d6 y1 f- g       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。2 ~1 u9 R( r' a% C2 T) K) f

7 v3 x. i+ v. k$ B7 Z) M       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。+ u9 \; A- S  T: O2 V7 J8 T
  
% ^( B- @& [4 W! H+ d1 [  j       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
) y' U- A% k" f' L- c& z; c2 [+ l# V6 ~  w$ }* P; Z
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
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       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。0 P! j$ c: N# F8 p6 c

- X; R" g0 @4 H: D; Q0 F8 S5 f       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?" g( o- O% H4 W- m5 K% [& Y

& ]: w$ r! z) B: \7 {       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
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( W7 G+ U( M( B+ j2 p3 s9 i       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
( Y' M+ W  B4 V" F: R$ b2 H  
9 e  R6 x- |9 `6 O7 c       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。  N; O% X' Q( Q  p. S0 f! h. W
  
& I( W; P. H1 u, D5 O/ R       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
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# @. \/ ?" q4 k; \( O6 {' R; C
8 |" k  O2 S+ j4 z: F' F       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
1 S. X/ c# T6 Y6 F# y. F
! Q. V8 J* q+ o9 X6 i' p1 ]       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
0 ^& L$ k6 C& e, O" K% T
. B& m3 ]& P4 H# k: P7 f# A& c       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水, ]# F% j/ x/ A% y* g/ e% u

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1 v) l" h  ~# r. M       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
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$ ^! \6 u* B) u/ L/ d! ^       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。$ c; T5 V0 f, s  s, Q2 w+ f

/ z3 V. W: K) V2 M2 K( z       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
5 y) l# N6 E9 K: w( p两全其美.
) J: m& O# t) Y9 N! P# M何乐而不为?!
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