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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ L& y5 E) \, C/ v) h* A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ i n, p3 ^5 P$ S7 E) E; o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! ~% }3 [, }% C# c" u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ U w( r& M$ P; O% z! s 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 I4 O P" ?/ x; S2 j 运动区 9 R& K5 e, c1 s& B+ X8 D& ~4 H( b
收在刷牙漱口时 3 w+ v% T1 b; D! O7 Z3 S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
}! [+ X4 Y0 E \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. s# W7 G6 I- I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 u2 T1 C: H) C+ G1 l. g; a- U
收在沐浴松弛时 8 u$ h; ~+ E4 S5 h3 w' T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 j" {6 A1 d8 J X: y1 } R ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 m: }3 k) u) c( W9 }9 _$ [' h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# y; X" h, ?, f9 P, O" Z' s 站立式
" K1 N2 } k! [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : n. D' B$ {" _8 V) c n0 Y/ X& ?: o1 E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ k, {$ k+ D( \3 Z8 O( m$ d( \ 仰卧式
+ A2 ]4 R; O( {4 ~" z- P1 C0 O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * k$ L1 K |) s1 x: ]: p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& ~- K3 D; L7 W. M) t7 D 俯伏式
) U+ |$ n2 Q6 B7 Z1 \ a、手脚伸直伏在地上。
! [' c7 b9 ~2 j, U* ]; T n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# Y r! g1 n0 G S' B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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