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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
! e, K# `$ y: X. _3 d" ]3 |  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % A& H7 q/ `5 S% l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 b# W+ s8 n) R
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: |) g' I+ j* R4 n# n$ R0 h- E) f  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: k& Y" {1 T3 J3 `. F2 m
  运动区 % b2 m$ ]4 A& }) ~6 l& U  F3 ?  T
  收在刷牙漱口时 " a! R+ P# E5 f6 G/ f
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; \' X! W5 e' q
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ {8 I  v/ a% R8 T) B
& t. H6 I' u$ Q, N: n' C) o
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0 `- b) ~, i8 O9 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 \& G! A' v( H  收在沐浴松弛时 . C1 O. {: T  M8 C; v
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
6 ^$ B% L9 O$ U  ?! f  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / v4 w5 |. \' w* g% J/ U
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 g; {2 v! u  z1 G
  站立式 5 O  n! i: W. B1 E! s8 N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * S* j! C* Y7 H+ ^+ O: F; l
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ T  k  o$ x( O0 O9 c  仰卧式. q. b. k4 J: z* Q- v
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 |  G3 m+ P0 K3 l2 n  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 q; v, @( L' p
! G4 c  i/ m: Y
, n" i( z2 s. ?( b+ A% ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ y; Z6 I0 f: g; C
  俯伏式
2 H7 q9 ?' w+ _# m, `. v0 d' P7 A  a、手脚伸直伏在地上。
1 ~. ^, }4 _- G1 w4 ~6 ^! ]  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ \" P# H9 r1 q- W# n/ z所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了# H8 b$ h3 ^- D0 }8 A+ J" c
楼主今天辛苦了6 E4 x& n2 {- P, B* R
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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