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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 Q( h0 P( L1 P. N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" f6 K4 r) J* C7 P7 C: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. \( e f, A L' M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
f) e. e7 |, H" f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( j( M+ G/ I4 w- P! P$ n" ^% l5 O 运动区 , U/ I3 K4 O/ _& t2 b2 |
收在刷牙漱口时 . z' w* D! }0 ^: [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 W9 J% X. B7 t+ M5 _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# j) i/ h2 S" W W% Y8 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) v% J& @1 O" u" @
收在沐浴松弛时
0 ^; F3 [ i/ C; J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' r. }/ v$ ^7 F a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! v( g& V. d8 w6 d0 c3 t0 n; Y7 V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# q7 {1 Y; I* K
站立式 $ [( @6 j4 z, `) e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' l# M; P* v8 h" h" Z/ B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& T8 |1 a* Z8 Z9 }
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( A& ~" c/ I7 M# K+ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% j M- V3 v. b; {8 ]; ?9 P3 i
仰卧式7 i9 Z4 t( b! T! `, I; ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 l# J( l5 n5 Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 e7 a* _3 N0 z, v$ ~
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8 D w" j: _/ T, B5 U* l: L7 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& E8 m0 t" l5 n. M' W( p/ i
俯伏式 7 Q0 y& E T1 \1 d: R- ?
a、手脚伸直伏在地上。 ' |9 R2 G1 h* m7 a: v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ e# q* t! Z9 r' G* m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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