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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 \2 f- ?5 i v. p+ u; [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 j, M9 _( h' @1 A& Y& i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 z$ G9 W) K% e' o* H2 @: z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! h" a; w3 @9 R* U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 a5 u. d0 O. q4 ?* L' [
运动区 & ^' q0 e9 } X
收在刷牙漱口时
+ {' w+ D# z( Y. @/ z6 p0 P& N7 y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ C- g g7 i0 {; m$ [$ j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], e3 W0 ^3 G' Q1 `& }
收在沐浴松弛时 ) D: Q# u' I+ F- o4 u5 n: n( T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 s! I; x9 p2 S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) o5 N, w4 N4 O# V" t8 Y9 n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) Q# A9 L. w, w; D& R0 D4 N9 B5 f& t
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7 P; e6 S4 U( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 s2 b% q- w. a, j0 c3 H* m
站立式
6 M @4 W8 G$ R1 x8 |0 f( t U( L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 w3 l( F( S/ \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& w* P Y7 K! W& C+ v% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 [+ X: p8 N$ A! c5 _% N 仰卧式
" U8 m6 O' j* ~/ Z; D7 Z% w+ U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ c Z4 ]) i7 y( f" z; y, x7 z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# V! B: i" x0 b4 O# a' O# C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* c1 k$ K) c( y 俯伏式
, Y" \5 \0 \7 C a、手脚伸直伏在地上。
- @4 J7 t8 a- g. ~; |) j* ?( K& [# p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% o& F( [- u; c7 y2 j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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