杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 58814|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 Q( h0 P( L1 P. N  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" f6 K4 r) J* C7 P7 C: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. \( e  f, A  L' M
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
  f) e. e7 |, H" f  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( j( M+ G/ I4 w- P! P$ n" ^% l5 O  运动区 , U/ I3 K4 O/ _& t2 b2 |
  收在刷牙漱口时 . z' w* D! }0 ^: [
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 W9 J% X. B7 t+ M5 _
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# j) i/ h2 S" W  W% Y8 h
, r4 Z! B% T" m9 J* w+ B0 m4 ~$ O$ W
& x+ c! h4 t+ F* l  O9 @. ~
; g$ U7 C" y' n9 [4 w. }$ o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) v% J& @1 O" u" @
  收在沐浴松弛时
0 ^; F3 [  i/ C; J  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' r. }/ v$ ^7 F  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! v( g& V. d8 w6 d0 c3 t0 n; Y7 V
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
  G5 Y- D! t0 ?8 z: y- O9 I7 V' e% X1 A) O3 F6 Z$ g" U$ o) M7 Q8 X8 V1 O' q# ~
! Z* o9 W* B, N5 @1 M" S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# q7 {1 Y; I* K
  站立式 $ [( @6 j4 z, `) e
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' l# M; P* v8 h" h" Z/ B  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& T8 |1 a* Z8 Z9 }

" Y$ Z5 ?1 Q" g, G9 j# T  v7 {
( A& ~" c/ I7 M# K+ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% j  M- V3 v. b; {8 ]; ?9 P3 i
  仰卧式7 i9 Z4 t( b! T! `, I; ~
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 l# J( l5 n5 Z  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 e7 a* _3 N0 z, v$ ~

+ k" G% I7 q; b  r( l9 J1 f2 o- a- S
8 D  w" j: _/ T, B5 U* l: L7 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& E8 m0 t" l5 n. M' W( p/ i
  俯伏式 7 Q0 y& E  T1 \1 d: R- ?
  a、手脚伸直伏在地上。 ' |9 R2 G1 h* m7 a: v
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。+ e# q* t! Z9 r' G* m
4 K3 M! E, ]0 u. b. o

" i) I! ~9 J/ ^9 _0 A8 w3 r0 `  [' Z8 C9 _& d
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ M6 a/ f' Z5 Y; e所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. y% o; h: U" W; L$ Q' _, r楼主今天辛苦了! r* W8 D! A  g1 _+ h
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-21 16:46 , Processed in 0.538716 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表