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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( Z4 f* r; y2 }! I3 Z4 p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( l( z' O, h! c# D- w7 p8 U) ^; k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ O+ X% |1 V) q% H o% Q- U5 E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 ]8 y! b% o- V( A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% J6 m7 _8 {- D) i 运动区 , _1 f. K6 M. |3 J- @
收在刷牙漱口时
0 Q, l4 @. v. j4 E0 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # `% P$ D2 h4 r. P6 X, n9 ?, o* d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# U! {/ j( N& @* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 H. ]/ I3 O$ w3 ]5 w5 @
收在沐浴松弛时 7 j V w: S3 n0 A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # B X8 D( W% w6 W8 m) w- O2 U+ {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) M' o, Z: w- s: g n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ X' d ~* v8 t* n2 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 M2 @- X2 H2 b! O0 | 站立式 ' ~. T# f- i0 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 I3 G8 v* Q9 O% W2 A; C/ L r. f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: v S: X' ?) z1 e( U# }) ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' X/ y$ Z- l2 E1 I( C- W
仰卧式: a4 z; S$ q) g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% d) a1 A& b$ L+ e5 p b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ E b+ J5 s2 G5 q1 H- H6 ^1 p5 U3 ^ 俯伏式
" S, ^/ C0 G+ N6 w/ q8 H$ f7 A a、手脚伸直伏在地上。
. `9 v' J* K4 g' \ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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