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15种可调整身材的食物 7 k/ q- E! J8 _- v# j: x
1. 紫菜 ; j5 k% y- t0 [4 I. S! X6 b7 ~: J8 P. S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 p e4 L" G. M3 F
2. 芝麻
. f6 K! K; X6 o' R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 }9 ]$ V$ U \( N9 f+ C, g2 K
3. 香蕉
% X* n" l' T7 T+ v8 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* g$ D; @' F/ @! z# t: |& ?4. 苹果 ( R$ S# w$ k) J! a+ B9 k C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ K7 R1 x( W: r5 V: u
5. 红豆 3 P1 j* s. z7 @3 K n8 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, s H2 u& ]6 k, M |- X
6. 木瓜 * ?4 T# S) c, t: r* e, d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 u0 E d1 e `7. 西瓜
, t$ z6 N1 L) f9 k; J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : |& y& w2 k: `% ^: f3 P! W
8. 蛋
* v* V+ [( O/ z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 P# O/ |! |" \) B5 ~# y8 Q
9. 西柚
& P, a! M3 I8 M# _! I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # o' l: w# U$ h0 v% n4 h' t: J
10. 蒟蒻 ; ]3 y! N6 F# ^+ B: W* C3 n" z+ k8 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + {( F6 j# E4 T# x2 r& y# |4 u) Z
11. 菠菜
4 v# A+ B0 w" J. o, E6 o( h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 T ]/ O8 `$ S: v2 @' C
12. 西芹 " D) _2 d0 B- P, W b3 R; B* X0 l; p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - M6 T# g2 v7 w* I% g* _
13. 花生 ' I3 ?8 r+ U! p9 I4 W7 b3 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' |' p$ J0 w. R$ X. B
14. 奇异果 & T- g3 j( C9 B: l( G9 E% ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( f: W5 z) j3 D2 N# e- K
15. 西红柿 7 g6 H. w5 q# I$ s! N, ~2 }* N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. L1 X; q8 A u( x$ \. a# K0 L$ D# ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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