|
|
|
15种可调整身材的食物 6 |) _5 S, T9 g `
1. 紫菜 " d' O8 Z" B9 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; v: L1 h2 o; \& M9 h2. 芝麻 % C( i. x, ?3 e, T$ {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; q: w( i; f P' g3. 香蕉 % V! w1 a( a3 W8 Q# \* u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 h& I: t! ?9 y7 b$ E4. 苹果 8 \& g9 ]1 l; v( i- K$ q5 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, n' Q$ [+ U1 J7 s5. 红豆
8 A. N' n) x, ^6 V% s4 R$ a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% g4 w/ g: v: _9 ^7 b( z
6. 木瓜
. T2 f3 Y0 s. h- {: y# l& W9 s/ t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 z" [& P' J* E. N \
7. 西瓜
# C6 g) _3 j g( g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & U& j" h$ v' q, A# e
8. 蛋
4 ^* | i v5 K, o" v! N9 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 l& M; K* n: |. L9. 西柚
; K4 g* i0 k* |8 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 x: Z3 m/ f9 N8 B- A
10. 蒟蒻
* [& @3 `: f$ c, j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 L. U0 Z/ \6 P) }- O7 @7 E1 ]. p# D11. 菠菜 . q8 S' K) z8 L7 E* k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 f) z, X/ t; T
12. 西芹
# @6 F! z! A- ?' Z& R0 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 l2 M5 L9 P2 R1 A* A) t
13. 花生
5 E+ Z0 W$ L q! p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# t' \3 \& S6 \; {" K# N14. 奇异果 / y& j. f7 p' m, ~, y0 ]/ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 R/ ?& {$ Z( i0 D; ^# C7 b15. 西红柿 * o! `: p z4 `1 y% c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! r# |5 G7 F4 N5 K( q9 V! m b+ _0 N5 {
( D( N$ j; V6 }1 F: C4 e; h# Q$ e2 N
1 I1 ^. p- D) N) F+ ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主