|
|
|
15种可调整身材的食物 & z: v( a$ J2 A* ~) s. [
1. 紫菜
4 d; p. ^* o j2 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" |+ R8 W: w% H% ^ T! m2. 芝麻 2 X J7 g T& f4 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; U( ~9 L" G5 b6 W) V% S3 o* s
3. 香蕉 ; J: f0 [. p$ C5 y0 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " \1 h' h ^" R5 H+ M" s
4. 苹果 " l! `( X4 i. {) H4 a: P( r/ S$ j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, S7 _* e* U6 d5. 红豆 ) Y/ }. D& s( I0 ~/ u7 p$ O7 E' m }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 r! S7 N e; k9 f7 p/ K( ?6. 木瓜 , {/ R4 G4 i7 r( L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( t! W7 \6 M8 B% c% p& F9 H
7. 西瓜
3 a& S& X: L" B, { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' b$ X- _4 t) ]& q/ l8. 蛋
$ y8 U! y8 f: N) R$ b/ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " F1 Y$ @4 c9 `7 ^
9. 西柚 ' I: r1 I* P' g; }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : c. X4 [1 x* o% e6 L
10. 蒟蒻 / ?! t2 y1 a# s) j# k- N" {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 \2 l. A2 i- Y- O+ j+ I8 {
11. 菠菜 + U; U( j$ Y8 f1 S9 N D1 N( x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# y4 d+ ~" y( Y+ P12. 西芹
& u, q& Z$ d' | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; Y2 I: \3 W! K$ c, P$ U
13. 花生
: U: j$ b% z6 ]0 h) |/ {9 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 `# o. e+ E, q6 g. }9 N# L3 ?
14. 奇异果 - N/ r7 A% L8 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 j m, a! L) H
15. 西红柿 7 O% B1 p+ k1 f" C0 E: a" \3 M9 W* @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 S5 K4 Y2 @& D7 v( m; _- l0 O' X5 O# \+ k7 B
, [# |. `6 z9 O( d' F0 v1 T
( K# V2 R* r$ q: f2 M1 h
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主