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15种可调整身材的食物 4 \( X1 \; w. u. n
1. 紫菜 - z. V$ x+ r$ Y$ ]* |; W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % m7 C7 J- F0 p7 X) i
2. 芝麻
! v2 `; k4 B# `, s0 g, d7 k+ j: U* E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, Q: S- z: f; j' m: D1 J" C. u3. 香蕉 7 L0 `. _2 l! r/ I6 M9 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) R* E8 d* k: ~% E9 i8 e- U
4. 苹果 . C: i5 X+ _% `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, K+ X# Z% ]6 r: _5 E9 t: \5. 红豆
9 S) o q0 B' e4 z2 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 M. o' i: Y- x0 Z6. 木瓜 $ L& z/ U/ n, F! }3 W% x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ C7 {' N) E0 G4 T) f, `0 X7. 西瓜 " S/ K& Q+ J6 I5 v. S0 O7 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 g; w1 @2 t+ F9 [* x3 C3 K7 l$ m8. 蛋 . ?9 d7 R, r; `8 `0 j' \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 b. `( M. L( G C0 R7 p9. 西柚
7 Y' d3 v6 |1 c# u1 k4 d/ m) e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% _2 ]0 N) l8 Q+ Y- d# U8 B10. 蒟蒻 B" p) B( D) z+ w; @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 B! t) P5 V+ E* T6 P9 j11. 菠菜
# B: C9 E; I1 ?3 V$ p9 T* g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 i# u+ X+ r+ ^( P" H6 N, T
12. 西芹 3 b0 \6 C+ `# j' _7 ]& T8 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ \, C2 {- _: @ R. J" B
13. 花生
+ n5 F7 t$ u4 X! X8 g' } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 \) r, y- j5 j1 w# S
14. 奇异果
9 b3 E+ i6 \6 X: e9 L/ }- L2 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 u5 e5 u6 J" K9 d15. 西红柿 . p/ U2 F" t: E6 u1 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! J" _, p& f6 n1 |9 n1 W' e: p2 u5 d( _) S
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2 n! |# t* @" p% t% a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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