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15种可调整身材的食物
& U2 Y( }( F& k, `1. 紫菜 : E2 }& W4 N% I# l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 y& j' k* v' v6 U$ u
2. 芝麻 5 o8 t. ^4 o& b* E" ?( t2 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : w% H+ V J: L* B S! ?+ D& B& r
3. 香蕉
5 s/ k% J: {' Z4 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' {- Z# ~: d* [. m: g4. 苹果 # \6 V2 x2 @3 }+ c. ]0 F. a6 ~4 x5 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( n2 E0 e x, R. _' E ^; m0 a! E
5. 红豆
$ |9 g$ v+ ]8 e5 Q' {2 b+ f6 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; `# c- X# ?" G3 X+ U- X( ^6. 木瓜
! i1 v0 c5 H1 }* F8 ] V' U+ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 H+ Q/ @6 {1 w/ p+ E& I+ ~
7. 西瓜
" V( p2 d6 W: i# h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 K$ C7 C& H8 J) H8 x8. 蛋 & H- F( i# ]& d8 |- r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" v* X9 l' I+ G2 P. i9. 西柚 2 o( K: H% C- U& ~, _; P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 A2 B5 ^' R0 }; l9 s* F10. 蒟蒻
9 ?+ e+ a" i4 D7 t% |/ M. @' R. { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 @- I: `- S& A9 y9 e- N7 H11. 菠菜
; l3 U9 v: H1 n0 N0 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( w( X6 S5 Y; V0 z3 V+ ~! S5 Z7 n12. 西芹 ) x0 z5 m& }5 f7 ?$ ?- U1 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( x* w% K; `: N, O13. 花生
+ x. z9 B9 O0 O. Y. C- J6 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % x0 U8 t" U4 P! s6 P; m0 g
14. 奇异果 9 ~5 g# l/ r% f2 I2 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% M$ d) b. s5 e" C15. 西红柿 3 q; o4 |1 ]! C( J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 T, t! N+ d+ ^
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, u- o* g% i' N, h* i$ T3 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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