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15种可调整身材的食物
% V0 |$ }$ A3 O% l+ ]- l* N* s: d6 z1. 紫菜 8 _; Y! l9 E o7 ? z# b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ c4 r: _9 T9 {* V, C6 G9 Z9 n M2. 芝麻 6 [: m" y Y, r* ?9 u0 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 e E8 Y6 \& s3. 香蕉
! ^+ Q0 \* q9 }; b% l' Z4 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 _7 D( K" n* x4. 苹果
2 N" s4 r) C9 v* |% m( | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ U- e2 H$ M" U' P* P {7 T1 ^5. 红豆
. ]* v/ s! E+ e2 y" _! ]; ^5 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: S' ~6 {& M2 m: p6. 木瓜 ! z: n3 e+ C# r7 o+ k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . t, ^- @1 B0 y
7. 西瓜
& C) ^! q* _* q6 l1 X, y" F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # x3 d q9 w' U, x. O; y8 u
8. 蛋
5 K2 j. X9 C i& e( n5 W! ] L: }- A5 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ x9 g( a0 U# N2 J7 D5 c& L7 T+ }/ c& c/ A- t
9. 西柚
, p4 n$ U O3 f3 m0 Z) F! A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 m" ^6 g+ z6 [2 W) T4 H# g# t
10. 蒟蒻
4 B: p9 E- I4 a, W7 l9 l/ e: g5 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , r% q. z# s B9 H
11. 菠菜 6 ^8 \# ~/ q# Z' G* X9 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ]8 w0 z" K& k* o5 `12. 西芹 ( {3 ~: u' l1 q6 C' N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 [8 t+ ]) Y4 [* ?
13. 花生
7 U1 F/ b; b5 p* \: u3 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* n ?$ e) a" y# e! O14. 奇异果 2 K' [8 l+ G( D6 ?7 M% I% ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' ]( z4 h2 w/ Z; }( E& A7 F* _# }; N+ C15. 西红柿
9 D" n/ ?$ ?' c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& U& P+ t% g3 V) a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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