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15种可调整身材的食物
3 k3 r5 z0 a( {9 U1. 紫菜 ' [( S; Q" ]4 O. E% T/ M0 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( g' | w" b3 g0 l1 b2. 芝麻 & F3 z3 v2 }5 F" Q. s" y8 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 C1 I4 x k/ l) `3 C. M
3. 香蕉 c$ W! c e3 w& X# h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! U/ v' `& R3 ]' M# \6 R4. 苹果 * v9 y' S/ \ L% f0 Y- C, S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % I3 P- l: A6 A% o# o. g( ?
5. 红豆 3 x* V0 f M3 n; v: i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* J# d5 i' Y# e$ m; p5 B; f4 }. d
6. 木瓜 : ?7 m% S, V/ a" h' H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! C( k, u, c. h; E7. 西瓜
! i1 E; b" p/ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, Z* n+ T7 w* ]+ B2 P9 D, O ?8. 蛋
3 a! Y* J r( ]$ r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 e- T w0 H* r" x% i
9. 西柚
0 N+ ~7 I D. B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! {% Y" O) A. Q J! a8 a
10. 蒟蒻 ( ~( W) L) R, x" Y- d9 s% f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* j3 e3 {1 v( ^! |7 ~# P11. 菠菜
/ W3 C4 E+ [' m1 K% v: ~& \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 u7 a J9 k8 k! G/ L# G8 R12. 西芹
" h! N" z Q) e( ?! c! b; C9 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 U- F2 A6 s) m/ f& ^. Y; ~ H0 b
13. 花生
0 _- ` \+ m( l4 E5 S7 H/ F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 U! G" x) l9 p6 j9 T4 T% {0 R
14. 奇异果 % B; x& o# y$ t. b. g; R( R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" m, Y# k8 J+ t$ T& h- V( Q9 b: i$ e15. 西红柿 1 N9 W- [$ i- A O3 d$ W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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