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15种可调整身材的食物
- d0 ]7 \' z$ h+ q1 V1. 紫菜
. s+ D/ t- q1 i8 A/ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 C/ j0 e1 u% P8 D4 `2. 芝麻 ( ]) E! Y$ a$ U. Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 N6 d2 @5 ]( g: ^8 O
3. 香蕉
! R! A1 i& l# r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( l( v0 y; F+ n4 I4. 苹果 , P4 y2 D& Y) q) }9 h8 q* U, X6 r. f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ f) A# Q+ s+ J
5. 红豆 ( g/ e9 O$ _, s* a* L0 w7 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 P; Q. B% E" e2 X
6. 木瓜 " a0 {7 x* V4 {6 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 E2 i% L; v( b
7. 西瓜 / Q7 i& G( n/ f) ~$ z2 Z( |$ d: ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 {3 W- U9 K, D8 e) C, }
8. 蛋
2 d& ?% y) M; p5 [* t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' [1 h8 ~0 m+ | ~3 E9. 西柚 + I1 y( H# ]8 C, ~9 L) P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) C U$ f0 N& n/ [
10. 蒟蒻 # c/ g$ x8 @8 N( S% V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 I* P3 G. i/ s+ u( R11. 菠菜 $ P+ V5 L7 q, I4 z8 t5 l+ ?: O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 {: j$ S/ A1 Q4 K
12. 西芹 0 A6 k; w. l" @& U! i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * w/ o* q5 _8 d, M
13. 花生
% ]: ~# x/ X; c, p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 K! l4 |% `0 d0 v* C- |14. 奇异果
7 k. L7 g1 s/ k4 d; M6 w! k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + Q+ y* _/ p. x8 Y( X
15. 西红柿 ' H; k" Q; B0 Z' a/ U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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