|
|
01、地瓜& e. A/ g/ G( Y5 [+ c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 , U6 S& g4 E- B3 P/ {7 Q
5 V1 o2 A5 v; A3 x" m* b! N. Z02、绿豆
5 L# {# N `# d& U2 K
7 R2 V6 c6 @5 I6 Y0 o& T- w绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 8 H6 X1 K3 `+ V( s
+ G+ S$ k9 F0 ~
03、燕麦 4 c$ ~0 T5 Z, E, d" ]! H
0 b, i. t9 [$ |( r: F. {0 U. ~
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * s1 P7 f2 H* y" f3 H' s
0 E0 X3 y0 k1 k! c04、薏仁 % z* ?( d; I8 {
% ^, }! B4 ~2 }2 }! {$ g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; Z S5 u: Y Z4 `8 y
! K9 S/ Z6 a* q" x. x( V* y; y05、小米
# w5 V. r; D% N+ d0 R6 ~' X$ c
4 C( A3 {. u) h小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; t- ?% ~8 N$ c5 u
* y+ e- Z, T( ]06、糙米
) [$ g4 C7 y _ t
/ d- T# @& i ?4 l, A' S糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) I' B2 J2 ?' e$ t% a! a
5 ~ R7 X1 }8 {; f% w! J07、红豆
4 \+ Z7 r" q$ d" y" S$ i红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! p8 h: I( P8 f# u9 ~" S# D( y( X
/ G, c# b2 k0 C. a% P
08、胡萝卜
, ^' V/ S) Y* t4 A1 ~2 f胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; k% v! b5 f6 E3 q
7 y5 z; g; D* x# g$ K
09、山药1 H) q. \! I( N* z9 F
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2 r. @/ [! ~0 u9 H* A6 u) g
8 c7 l) n" H: X6 F* V4 ]' ~. X10、牛蒡 ' m* n8 A! U; j1 d4 q H
y0 i. k. h7 T* [7 B( h9 y7 @牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" ?, `+ r; J4 M3 G4 H) R
11、芦笋 1 f0 P" O* w/ _9 H& J
5 I" M& S+ r. ~" o9 p芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' s: f+ ^9 A5 z- M# H- j* L1 {" @( v2 G: o+ ]. z# I
12、莲藕 8 p* y+ q4 }. o. N* c: a
\3 H' @9 ~3 f, e1 g& y7 c
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ B/ A! M3 x8 ?' C, D0 a
# P0 e9 |* f* {" `, u13、白萝卜
8 W; w c6 T# O6 x5 Q; z! N. X' s+ l4 T- Z& M2 g
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 E t0 w. b4 |* D; s8 f& |
1 N- Y/ d0 H+ c; n
14、山茼蒿 + Y! }' P8 o; R k7 @4 H
" q. ?7 n3 H+ ` H3 }% }1 }+ V
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 1 x+ U7 u$ S: r# y4 ~) X
: J" S, E4 Q" q. i5 Q, B$ P X
15、地瓜叶 # V8 j' C: G. o
( Q; v9 M' h( V0 I% M a R+ t地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
0 X) F \) f: U% m9 t8 P3 h& v
% d6 C7 \3 B# j0 ~2 `16、萝卜叶 # t1 g$ _/ G2 x! B0 J* S b
+ u# Y3 ~# G! y6 Z萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ x" H& w# A2 u+ N1 G2 W
& F: w( U& V" f, \5 j7 J, \17、川七
8 h, Q, \: _" A& W
* e; k& D9 L! ?( ^: o$ b川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 & a( h& I: m& W$ n
% l' a$ m# w; J) Z+ n18、优格 6 V4 U; X9 a. U3 D$ [5 I. g
8 }( T1 ]1 U# m ^
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
, ^) i4 q: ~2 r. H4 [+ j. Z. i! R% h7 U6 l$ h* U2 n) S0 k
19、醋
" e! G; v) w: O7 {5 ^8 V e7 J8 a8 S* M; G+ Z1 X8 J3 O- N
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ ^9 b6 ^+ Q1 p
+ [2 K: u9 f* |& H[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡