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蔬菜水果中10大减肥标兵 5 g& s7 B) J: |- f
' n0 @/ n5 _1 g7 E4 @1.紫菜
# T% s/ i9 M, w, ?紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2 o9 r, u- f0 _ H0 y
2.香蕉
1 a) L) o3 P& H香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 : g+ w5 b- T! X8 g
3.苹果
7 h. B/ r' H( o5 N4 f# w5 _# t1 U苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
# w! ^8 E1 t! R4.木瓜
2 K5 R6 o4 x V+ [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 2 ~% W* h- V( k; g3 X6 k! F0 ]- p: o
5.西瓜 - Q) F" B, e v/ p" t2 k6 F. E
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 1 o. S Q3 v" Z' T- i6 c3 f7 z
6.西柚 1 J! T3 z8 H* @$ X3 n T" s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 }- U: _, [3 ~
7.菠菜
: E5 G; ~6 k: k* M 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 7 i0 F. h, r' S& Y0 ^) _- P- q
8.西芹 ! I: j' B5 u6 b3 C0 z
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ O+ N! R$ B( o9.奇异果 # c0 z' V* A/ E0 ]( t
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 % f- Y5 ]/ V4 } T, |
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10.西红柿
9 Z ^" t1 ]$ t2 E% y- o* C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 7 d5 l( K: S0 A) n4 r& u# r
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |