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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , s- P+ {+ v% s6 I' b3 f# ?/ G9 x) V
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一、经期前补肾阳7 ?& x' v$ A) J: ]2 \; d9 T
& e* T ]6 |3 A/ R1 B9 n" _月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! @. }3 n1 n& {8 I* c3 c7 Q
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 G( v2 v! R) G U" ]
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8 G+ e$ f8 J" m9 [虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 S9 c1 l" m; N B" W; E: |
6 X3 x; M B+ H$ I* ?2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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4 y8 k+ d1 E" q/ S z8 Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 l( F! V4 b1 L
% I0 A" w3 s* l+ q: g4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 w+ l8 z0 V" M' t: \1 \: @
. M: H0 L7 r8 A3 T功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% Y% |) j7 A" v; i" `( A+ Q
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4 _5 @$ [5 o* J! E! y红豆芝麻粥
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' r0 O9 s: ?0 t* e" t. `8 ?材料：红豆，黑芝麻，大米。 H. E# N* b2 E. T$ _
) `9 P6 S5 b; i# `7 l: R# ?制作方法0 z+ _9 v! B9 p% L9 q
2 i9 f5 a. r# I1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。- Q/ @8 m7 ~, X. n$ M( v: |
6 c& P+ p) r8 @% _, o1 S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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8 r# H2 z( M+ L! t; t3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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+ U9 F" B: W6 M s: a+ j" W' d( z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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' j5 e* I& {2 [ u# c三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 g1 l9 x- {/ z
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" p8 W* _2 }6 b# n1 ^可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。8 ?! e) h/ ^6 u r! i
0 w9 \" S4 D1 f% k1 L8 m补血养阴汤
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% z; e" ~8 ]. k, K材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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- z9 T7 a$ k' f做法：6碗水加材料煲3小时。1 Q7 V. V9 ~- {. v6 a; H ^
/ O o0 X! p8 I, F. D功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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* ?# U' Q" W: ? T四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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" s- |9 _, ^) v) p! Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! \, W, t/ o n: [ w- L1 }
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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