|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
j1 p1 f$ {; i/ u; o) O1 j立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。3 s1 I( E/ N' T3 n. R
$ Y$ ^5 @& A% P6 c+ z2 h, [怕冷的女孩看这里
) |4 o6 i5 V" ]身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
2 i; M! c4 Y7 L. y% x3 Z- G `) J* R/ i g+ e
美颜秘籍：黄芪高粱粥5 s2 `* S* l( `- ^/ p7 {
: J0 y7 d3 _* r) w' i3 w* t7 }, q可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。3 v* V! X4 t/ }' L3 g
) U6 F1 U: {& X痛经的女孩看这里
( W$ w1 e! B% I8 j. T9 k身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。1 w0 |8 H& a$ N) W2 b {
- Y/ X( M8 ~7 ~. J) F美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
- u b# S8 j1 e2 v+ v3 k
* @- W3 F' I3 }! P8 h0 G燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。8 p( |, c' Z1 ?5 q0 D! K7 b0 s
/ n( e1 U# X# L. ^8 @易感冒的女孩看这里) U9 @* n- G# D! A' Y* d7 {2 I
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
1 p% Z+ L K, Q- D
; Z+ r' Y& Z/ Z, o" G8 A! |3 b美颜秘籍：薏米山药靓汤
/ o m3 g- H9 D& |- j# [% M1 @6 L7 x8 q5 {! ?
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。0 v, @, s( w$ d$ A
) m" ?% N- R* m
怕热的女孩看这里
! J' v4 u; E, ~2 w9 P! @身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。9 k! G7 D% |% t
" T( j! E' l3 n8 e美颜秘籍：荷叶乳鸽
- i4 a6 o7 F' B* D7 [+ P7 k7 l' ?* F! l& U. C6 O2 Y% Z
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
: s Z1 u" }- U$ v8 S( `4 a4 T7 Z+ z! l3 `( y# ]+ j8 {
长痘的女孩看这里- w1 A) Y0 n$ \3 r) z& \
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
, R7 Z& U: S& j& ?9 p' [; j: ` _# q; F7 k
美颜秘籍：茯苓红豆粥) D/ I& e! B9 O* E2 w5 T) n
6 r8 @, u! h0 c) U, a% ]: E要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。; A0 |& d( O5 N2 Q/ _
2 l0 L3 H" D x* S3 o4 a N1 V每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
) ]* \6 w& u8 L3 j8 q) k+ p6 Y8 G- l# {
O型血/ {0 r- T$ n _& z
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
) [0 V( a; n( R/ d4 t
0 O- G$ u; I8 a8 D% \优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。" d9 K* r& ]0 W1 r
% o% r+ u. {% z; ?" C u
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。6 J% t5 w7 @* r# m# f
2 s, y: U9 S) ^9 L* i
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。4 N; ]8 W* |: n; L& H
& v/ n, j& c% {4 C; R0 T限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。1 \/ h$ J- M7 B, Y/ W
" H2 N4 G0 p8 P' O) Z5 B
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
% k) g! s# ]' W- }
% ?7 B: V* f- `4 ~1 F: QA型血
$ f5 {& D7 w$ {在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。& B- n$ ~8 p0 G; W1 T) _% P
& u* K5 v& O5 \5 F9 ~
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。1 c' h N$ [* H# D
" \8 H3 q5 d6 Q& p劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
* b q7 L7 S1 A4 \" |' ]3 ]$ s! A
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
+ x* I- p& ?: c% ^6 O( o- K' u
! d$ [& ?; n) ]3 W限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。8 ]# W* a H3 S+ V+ T6 b
& x- ?9 x- u; e8 z1 \+ \
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。, n- ^5 K$ r. B/ t5 O
. h7 `9 ]3 Z' C& i5 AB型血
9 H" }1 h" Q( t& l! J+ b( E这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
! q* r; m. r8 k3 C9 J) h% t5 y, A5 w9 [1 R! B P
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。8 }9 H% J* M0 E
5 H" |5 r+ S; @# s2 T- o% r劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。0 o( ~- i( G$ k+ S* H" S! o( ]
- Y; N1 z" }$ W7 G9 {3 u. i/ _
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。. k% n* m, E7 s7 O
i. i$ B7 @: O q: Q/ t5 G4 m' W, `! O
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。- @, O% V6 e! T, g
) f; c8 e. U: }7 W2 ?易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。! K9 h1 h: L8 z1 P
2 r8 ~4 e) r- u$ q) m& j8 ^) y
AB型% v- F' F7 F( m6 D8 ^% z
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。) M) _, H, M9 v3 b# l
( g5 P/ O6 ^# U4 Y$ K7 j* {优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
k: e. T8 m: [
5 g( q( c# d) b劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。' s2 |. Y1 F k) ^9 h0 `: {% L% c3 |
7 q; A; H+ B* G/ k1 k4 Q* v# a健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
' N& s7 a% x* U- v
' O/ D. b$ S0 T( I& g0 i: f; d/ k. u限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。5 [ o* A. K2 j; z' h( L
+ `5 [, |, i& y) N* n; ^ f( ^易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
0 I3 p9 {. r( f
# }9 }/ q; B7 {+ x
3 k# S8 k# d J6 L# S4 l# E( B: q/ U( K" a
* Q0 }$ ]6 m7 K: Y$ k0 p
8 ]0 s0 c' U, @' j5 w& J3 r# a
; C) d' F4 p5 ?* N/ U& B; |; S |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！