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[美食我主张] 几种女性可以常吃的食物

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发表于 2012-8-10 12:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
花菜:实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。. U- X5 P* `; I% C
  
, u* j0 Z3 d) _( ~草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色,减轻腹泻,缓解疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。
  B  v* S$ t: m, L! E  # G0 w! T& K& W! k) Z2 Y7 E/ L1 e
酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。
5 X; f2 @2 S. V5 n' \) x2 G0 |  8 y% u$ W: X" |4 R/ W8 Z- e! w, t
红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。/ O/ j4 U# E9 h/ J$ g+ _4 `3 C% \
  ; W; b" J% R/ c3 h! j% A
木瓜:木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类,因而能有效地预防肠道疾病。
$ W! M; j5 u, G2 \4 N0 |2 h$ h: r
亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感。科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。- C$ h5 p, |6 @* I6 {# Y0 D; o  T( ~
  
6 e, K. |+ O1 G2 O( A" ]. x1 s豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
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5 u, H% L- ?+ U5 x" S9 ^! E  I牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重。
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# L( T; \0 G- i  }4 ^: t甘蓝叶:骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病,这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的保护作用。
发表于 2012-8-10 12:11 | 显示全部楼层
啦啦啦沙发?

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哈哈,亲来的可真快啊  发表于 2012-8-10 12:31
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发表于 2012-8-10 12:39 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-10 12:39 | 显示全部楼层
谢谢亲,除了牛肉,这些都爱吃的呀

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汗,牛肉多好吃啊  发表于 2012-8-11 21:15
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发表于 2012-8-10 12:53 | 显示全部楼层
飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

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谢谢tik亲了  发表于 2012-8-11 21:15
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发表于 2012-8-10 13:15 | 显示全部楼层
学习过啦,谢谢

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谢谢亲支持  发表于 2012-8-11 21:16
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发表于 2012-8-10 15:30 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,大部分中都喜欢吃哟,呵呵

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抱抱  发表于 2012-8-11 21:16
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发表于 2012-8-10 15:32 | 显示全部楼层
甘蓝叶不知道是种什么蔬菜,是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

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嗯,就是卷心菜,圆白菜啦  发表于 2012-8-11 13:28
刚百度了一下,甘蓝别名是洋白菜、圆白菜、卷心菜、包菜等。  发表于 2012-8-10 22:04
我也想问这个问题呢。  发表于 2012-8-10 22:00
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发表于 2012-8-10 15:52 | 显示全部楼层
喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃,看来要改改食谱了

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哇,亲你不喜欢吃的东东噶多啊,健康食品多多益善哦  发表于 2012-8-11 21:17
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发表于 2012-8-10 17:05 | 显示全部楼层
亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊,呵呵

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谢谢呵呵  发表于 2012-8-11 21:20
祝亲健康美丽啊,嘻嘻  发表于 2012-8-11 21:17
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