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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
/ `5 q- P  s! t$ }. X6 n6 O# z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" E$ P5 k1 `3 p" {0 G* i9 y/ D. }/ Z4 ~: e
  白萝卜
8 W) a7 e* w- l: @  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" i6 l3 o$ }( o$ H: E9 Y
2 _3 b- O! r8 y; P( ]5 n  韭菜
7 W! i- {4 S0 h! ]* X  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 |' ~( W6 N$ A6 C- @
  s; t6 s8 M/ P6 Q! d# I  西红柿+ E7 ?! l% m. N0 C' \7 e
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 n% s8 |: S1 E, k" N
4 [0 R8 N9 l, G, g6 m  椰菜) t/ e' v- s6 F- S$ [$ ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. N7 n- e" {1 E& J' v4 I' t

* M. M6 J: |9 m% K6 S( A  芦笋
% g5 |. O- b, d4 g# T+ k" j5 E0 I4 \, P  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 z, J$ {( F% m: ^% I! H4 l
/ d! L5 C4 o; W  _7 C; q
  冬瓜7 p: R) h: {# v
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! j. H1 N3 d3 E6 e7 {- z  D& S; a* x$ k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. t- Z0 U( ~, a
) A# u6 w; y2 P' `  竹笋
5 O( `6 _: G& Z8 S  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8 ^( a% t) m( Q* g) [9 d5 ^
* @3 N5 \" I8 o) H3 ]) ]9 K  茄子% ~, h/ H/ c: `
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& g7 x: I1 R8 H; V* i# {

! p) _8 k8 Y6 [. @  扁豆
2 I7 x5 J( ^* {' c4 R- N( g+ v% U  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. I1 _8 M8 g) i" ~' b

6 s9 g4 n1 u/ u1 P& O4 G' Z' v" |: D  芹菜& U& P2 q' x& S; L
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ o/ G( Y; n, b1 W! \
& A$ x8 {( \$ O* P* w. Y  绿豆芽8 y- s6 R! L; t( \' @
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 Y4 ~! a) j8 ^5 L# A  j3 U
# [1 ~* ]3 F. Z6 X# j0 W
  紫菜
& R$ Q7 i( q% X4 F8 K& P1 U2 r  U" v  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ q/ [$ k9 U0 n. j1 d; J: R8 K; B4 p4 _
  菠菜# m5 e4 q! y8 E; m/ n! |# N
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% Y) }5 |7 H% G$ x  @, k: K3 p; P  N2 _9 Q9 b, i
  西芹
3 g( M# f7 l; Z& G, b  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. ]: Y* x" p+ Z. N3 ?

7 @: v) n) Y: F  o% H# U6 \( A  白菜" I: s# `# q7 j$ i
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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