能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ `5 q- P  s! t$ }. X6 n6 O# z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" E$ P5 k1 `3 p" {0 G* i
　　白萝卜
8 W) a7 e* w- l: @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
" i6 l3 o$ }( o$ H: E9 Y
2 _3 b- O! r8 y; P( ]5 n　　韭菜
7 W! i- {4 S0 h! ]* X　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
5 |' ~( W6 N$ A6 C- @
  s; t6 s8 M/ P6 Q! d# I　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 n% s8 |: S1 E, k" N
4 [0 R8 N9 l, G, g6 m　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

* M. M6 J: |9 m% K6 S( A　　芦笋
% g5 |. O- b, d4 g# T+ k" j5 E0 I4 \, P　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! j. H1 N3 d3 E6 e7 {
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. t- Z0 U( ~, a
) A# u6 w; y2 P' `　　竹笋
5 O( `6 _: G& Z8 S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8 ^( a% t) m( Q* g) [9 d5 ^
* @3 N5 \" I8 o) H3 ]) ]9 K　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

! p) _8 k8 Y6 [. @　　扁豆
2 I7 x5 J( ^* {' c4 R- N( g+ v% U　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

6 s9 g4 n1 u/ u1 P& O4 G' Z' v" |: D　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
/ o/ G( Y; n, b1 W! \
& A$ x8 {( \$ O* P* w. Y　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
& R$ Q7 i( q% X4 F8 K& P1 U2 r  U" v　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ q/ [$ k9 U0 n. j1 d
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
% Y) }5 |7 H% G$ x  @, k: K
　　西芹
3 g( M# f7 l; Z& G, b　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

7 @: v) n) Y: F  o% H# U6 \( A　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}