能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 S# j, [% W* @) Q' @( h; i2 }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, T& q1 H' |$ e. `6 D　　白萝卜
/ b, h0 x2 E+ L6 _3 m% P1 s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ E" t/ L& \' C0 j4 ^+ M

　　韭菜
9 B, O3 I" s5 P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿# F) H5 s5 }8 U# _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, p# R1 K9 L2 H. s
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　　椰菜
( X3 m5 P( T, j' ]+ h　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 d& q3 r$ Y$ m5 u  [6 j

  @6 `) ]3 {+ y% E　　芦笋. i' u2 Z. K$ z/ Y$ g) I
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% r. ]- ~. k+ }1 \( a3 b

  O1 v+ u  R% |　　冬瓜0 m- m9 ^" v4 R. a
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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& D2 g5 N+ T# N! C& `/ l2 |! o　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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% {1 D8 q" @' f+ u* o& J　　竹笋
& t+ P- K8 P0 c" i. c3 E% T　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ p& C0 M2 ]- A/ Y" V' w
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　　茄子
; F+ t6 |6 |( b$ q* W% m　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 h2 k4 V) i) t
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　　扁豆
; c. D# d; |3 w  H3 R% Y' M0 [9 W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- g' I- B) N& E& z, ~( K% y9 E5 g　　芹菜3 S8 A/ i, M, D+ L8 O& P/ q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽9 v' x. j8 ^6 p% a$ ?4 X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
2 M: ^* h9 B1 O5 M9 l+ y2 O' l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
/ m% ~; e9 x* x7 A* x　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹, t% D2 M- r. g# D( E( w. p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ j) e# i, O; L$ g; @" U% [
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　　白菜" u5 h7 u2 X5 a. _$ q9 g& u/ S
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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