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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。' M' x$ I+ g! o# {: C9 ]

, x; x/ p4 n- W, \9 c  一、气虚体质  B6 F% j5 b+ e2 j; U' \
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。  D& u! W$ l/ l: R5 x
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  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。  |; ?, @5 j. [& O/ a% e# X( E
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  1.参苓粥" @- q! ~4 V* ~8 S
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
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  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
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5 y5 C9 B9 a$ J' ^  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
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  2.四神粥! S4 [  G6 l) R% ^8 q
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。  H9 A# h: h7 i( K5 Q2 P+ @6 H; ?* V
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  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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* r3 f0 F1 n% ]. Y0 g, j  二、血虚体质' Y) r+ v2 |; v* c. q$ Z: @
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。
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  当归补血粥
, p: g" Q, m, ^9 q+ Z+ @& [0 U4 q$ E  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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+ B+ K: _- O8 `# g- g) v9 ]  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。' x1 D2 K( J6 m+ N+ I: t9 I8 C( B

) S% {. `' r, Y7 R* J* U7 U( l* Y* `  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。8 a: p: D, l! G* ^% w
) @" R# D$ R0 W2 {
  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  三、阳虚体质
& T# o* X6 q* d0 f, L3 n& u' I  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。# z. T$ ~/ f3 U5 T8 H( @
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。2 |  |8 x' |" ]1 F1 `+ h

/ p1 u5 ^( }# k, K; Y5 L  1.莲龙糯米粥* Q' F1 I3 Q7 p$ ^0 t
  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。7 O+ f9 ?! S, y! b: I
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。$ P8 j  j3 z" i

  Q& d9 {0 z, W- o9 v1 V  作用:温养阳气,健强脾胃。- y5 q  a: \4 ?2 N9 z. [
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  2.肉苁蓉羊肉粥
% B) v! C" L1 I! v- A$ l' @& y# ~/ a  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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" @  P) c! V, G& l) P0 E  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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( t8 p7 |# G' _  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。* u" g  @$ ^; o, \8 Z3 s
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  四、阴虚体质
( k0 s1 P3 ?, |5 _2 u  L8 T8 W/ f  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。2 R8 }2 q' i" R1 A! N8 R
( r. d: q+ L! t8 T* C" {
  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。! n9 l! }; c3 m2 {8 D2 ^

: c: N0 ^5 ~- p" V" A( R  首乌芝麻粥
/ M$ M7 v( V5 F. p$ r0 v+ z  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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1 w% i4 h+ ~. }9 d( {  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。; a. l% \+ b5 c% c3 y2 j/ w

  R1 c4 S6 U# o6 e8 J  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
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{:407:}{:416:}
0 Z' U# c! L3 d0 T6 T看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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