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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 r, w& H: a" O. I0 y' p( |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 ^9 r0 p' J2 k) s* e+ |, U
; f) g( Q# r# m& T0 l+ F 一、重视晚睡前的“晚餐”3 @/ h5 d% O3 Y6 h
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:' J) S& B4 D) q0 Z
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! J% }: `' n n- ~
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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; _1 h4 N' O- |7 o& \! } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* E4 K3 v. L, D) N; W9 G4 y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法. F; q8 [; j# O2 R9 d# j! Q, ` y+ _
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ m; A* T2 [$ P8 s7 m
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食疗方一:生地瘦肉汤
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) k- U( b# S8 q# ~0 S 材料:生地15g、瘦肉, }$ I% o9 M# [" T7 q) _2 v
5 z8 O- _* [7 m. T8 C. j1 v 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# q S2 T7 Q& H$ r6 p% |; P
/ U0 k7 V/ K& C9 J 食疗方二:鲜百合银耳糖水% C7 q0 l/ J$ |( ?+ A! n
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 [' ^: q6 z% q; o9 V4 o5 U( o
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ f6 q4 s5 \. q7 R2 K3 N* Z# @
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ @: z' s q% z( y
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 T7 A, O% f$ l" j ~
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材料:土茯苓30g、芡实# V8 \9 H& T, l6 F/ |
2 m) N) c4 P, m; C0 I3 n3 d7 e- {% D 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* s9 Q8 Y' h/ l6 g
" ?; q& ?- @6 w7 {# j3 I+ p- q$ E 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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& o4 h6 h0 }' ^; O8 V4 v 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" K5 y. o6 z) }, P& t
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 M) Z. @; X" p' H( p" T6 K
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, l) Z( x8 ~: L0 X8 [7 s
+ r* ^& ~5 H$ p1 B8 u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 p2 g* H0 i8 q$ q% ^ 熬夜后的补救措施
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$ v; ~- k6 |. M4 _- u0 Z) [: r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 h8 X( L S, _) l2 ^ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ B+ m2 o* C! G$ {" \9 b
9 {2 X4 J8 ^% `$ {: W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( |2 _; Q7 Z3 k7 }. t
6 g- h4 s, j3 D1 L) x; D( m* \2 l 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& m1 i) G% L R( K; }0 `, C
' Q% B" _* J3 U/ d) u 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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