熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! L  P& c& |* N, P* ]6 p
& O/ g5 C  C4 C8 T2 i; s1 r3 ]4 i    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 o' |4 e  [6 _+ X( V& A7 U
* ]& V* v" q1 r: r    一、重视晚睡前的“晚餐”

' D7 Y  m- E' e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 M2 \8 j8 g5 d0 H5 a7 c
5 u! S; v$ J# v4 \% r9 E9 w    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' K; i6 i7 z) F+ w8 |; y
9 |" V( e7 j+ u    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 g* B) `( U: I# O    二、给足充沛的水分
4 z" o* \9 o( s) z) T9 t  i" b
4 C. t, q9 U* C/ ^  F4 G    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; l- w, [; I" F
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

7 e  R) t" I1 |    三、喧嚣中的“镇静”

  [& Y5 M& k+ n% n    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

. r8 c4 z3 s  A8 x' [6 U- Y2 q0 X    四、熬夜人士护胃有法

: r. u4 ~7 n/ y* e) d6 j$ A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ q% L3 L) w, O8 X3 F1 A
" |' F! k: _6 ~    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

" ]# G$ F  f" y& n# y, L    制法：煲汤饮用
) E* l. h  t5 M, j; _
$ Q/ Q* j, Z8 p& t. c# I$ J0 T    适用：2-3人量
; h! |8 D" d4 u! b0 T: v6 X
) R9 t( o  H7 a1 k7 P1 o    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ D# u$ s6 U" g" I0 I' L& z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. {) T2 T% f# |. d7 P" b    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
+ m% c1 u! C4 V# [7 K1 i
* y, Q/ y$ v$ V( w1 V* V    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 Q0 i* i  n" ?; a8 ]% B1 ?9 i
    食疗方四：玉竹汤
2 j; C# {+ q  [! A( }7 ?
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% @& u/ |! c9 ~5 v+ N
    制法：材料共煲汤

. |" ~5 Y8 R$ T  N" @; x* P    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( i3 w1 r2 p7 o
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

* T4 `) A1 \' \. y; n! L  W    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

2 n6 k0 L+ [* X2 J- Z. c$ m" X    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

% L( {2 u/ C5 K8 j6 W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ h* w: V( q5 v( Z  ~; a
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}