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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& O/ g5 C C4 C8 T2 i; s1 r3 ]4 i 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* ]& V* v" q1 r: r 一、重视晚睡前的“晚餐”' v$ M( \3 V7 D Y1 H# k2 f2 a- H
' D7 Y m- E' e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 u! S; v$ J# v4 \% r9 E9 w 晚餐包括:5 Z3 j7 `# e# ~- I: O6 _
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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9 |" V( e7 j+ u 晚餐应杜绝:# \ G' i% s+ h0 b+ k9 G( i
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ Y! M: L( Q Q v8 d' B5 t
3 g* B) `( U: I# O 二、给足充沛的水分
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4 C. t, q9 U* C/ ^ F4 G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( X( o3 u$ u8 O/ L% u
7 e R) t" I1 | 三、喧嚣中的“镇静”' e/ _( ^+ }, S" X4 E
[& Y5 M& k+ n% n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 n" d# h+ L4 P$ o8 i1 Z. K) |
. r8 c4 z3 s A8 x' [6 U- Y2 q0 X 四、熬夜人士护胃有法5 b6 D0 i* g: w4 G" a+ Y4 X, \
: r. u4 ~7 n/ y* e) d6 j$ A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" |' F! k: _6 ~ 食疗方一:生地瘦肉汤) B; o5 Q g6 u/ X- W
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材料:生地15g、瘦肉: |5 Y, f* h; q# t/ C1 ~
" ]# G$ F f" y& n# y, L 制法:煲汤饮用
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$ Q/ Q* j, Z8 p& t. c# I$ J0 T 适用:2-3人量
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) R9 t( o H7 a1 k7 P1 o 食疗方二:鲜百合银耳糖水: S' T/ B' Y2 }$ F
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% X# O0 v/ @9 p5 I7 F6 B- i
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 q- d- W6 O1 d" [5 S' w
. {) T2 T% f# |. d7 P" b 食疗方三:土茯苓芡实汤- Q% D2 ^% T7 Q( c) ]' }9 t& t
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材料:土茯苓30g、芡实
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* y, Q/ y$ v$ V( w1 V* V 制法:煲汤饮用% C( ~! y3 M' L* a* M8 I3 P6 y
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤! B! H/ C2 { o5 i6 ?3 \
. |" ~5 Y8 R$ T N" @; x* P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; Q4 M' l' ~6 g0 Z* h1 ? S
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五、熬夜过程中的注意事项- i8 q. @( G( e$ }0 f: N
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: {# q2 d9 Z$ W6 j
* T4 `) A1 \' \. y; n! L W 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 G0 t, A" M( u {2 X% s( Q
2 n6 k0 L+ [* X2 J- Z. c$ m" X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( N1 O. M0 f, }2 _2 C2 c: A" C
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熬夜后的补救措施% I* o' W! w7 y! Z. f/ J9 C0 t
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: L" q1 x5 I5 d; T
% L( {2 u/ C5 K8 j6 W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* W1 @# X# P8 E4 t4 D1 l2 o
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 N; j' N2 L) ~
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ c2 [- [% I7 ?2 Z
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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