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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- n. @8 q. O' a3 K% ~ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 p: H6 I$ o" E. a% x0 P8 b" F
& C& h. h5 J: d; s, ?( t 一、重视晚睡前的“晚餐”- C1 C; \$ D. ]6 q% ?6 i4 X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 T8 H0 `8 Q- Q6 k& K4 J
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晚餐包括:. }6 P1 H. A( z! P9 a6 J5 b# C
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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L2 V! c- i: ? 晚餐应杜绝:- H9 B& ]+ q- C" L# \
( }6 T% d8 c2 ^6 K* ?; O6 | 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分$ k7 Z; b9 Z, a
" D1 {% ?0 _* o# E2 y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& ?5 I2 [6 D* ^# U. T8 e' z. ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" m) J+ L/ h0 v 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ q! U; `! ]0 M* w: N0 ^
& ` G) E/ X4 x B0 a" k" I 四、熬夜人士护胃有法# t0 i# H+ ?5 g1 Z2 I) M& }
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 N' E" g- N6 Z+ x* n
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉3 U; v; b4 t: b6 Q
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制法:煲汤饮用/ U: y# @- T7 p4 z. b1 v) _
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适用:2-3人量3 O" q- ~9 s y: I' {9 A" y N- w
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食疗方二:鲜百合银耳糖水( o- z( Z0 Y* k
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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/ j% {" e! ~' f) q/ k' R 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& [9 D+ U# k0 Y1 P
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* P8 v) g7 i3 L* ^& d8 q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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( j( _2 S J7 P5 \ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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1 e# p5 }( X0 M0 F) s& \/ r, [ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, u: _+ n+ k6 t7 D& ?1 Y% l7 f: ` 食疗方四:玉竹汤
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5 z$ M {$ k7 J2 m8 U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 C" J3 h/ v! O; v+ l& B r 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- o5 w3 o* K% ^* z 五、熬夜过程中的注意事项3 I5 X7 p; [2 y1 R: l, O7 @1 D
1 o; p4 d) w/ r8 G7 i. O( `, h( N 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) z8 z" r0 D% {
5 `& R3 D) d; h4 b7 |" o7 i, m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 b/ g9 Y" H! |3 B' g6 O 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 P4 Q& ~- E/ D1 d0 X5 y" @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- ]8 I4 }- ^) A( D, d! C
5 k- \+ p) d% N/ v& p 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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8 Z) ]# s! J( K, p2 i3 K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ z$ N; `) s7 {5 d- y% }8 c
8 Q+ o4 V+ o* n2 J) Q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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