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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ Q7 x+ {$ W3 j0 t! C/ K. w8 E! x    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! w/ a9 H  _4 i( S' O$ C9 Y; V

* Q& r- |  B) B: u; u" P* W4 G    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:- ^5 E3 t4 x4 a
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( ^2 ]0 ^3 c. `4 t6 R
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    晚餐应杜绝9 m: ^% D" x: s/ E" R) N

& [) t6 s, S- u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 z* l6 p" Q4 H$ @

9 i$ f3 V$ G+ w: v    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 I/ a: e+ U* K! h) R" a: ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”" q4 N2 ]( x. T7 S! J4 c* Z% N, b
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( i( y( N5 C9 ?9 Y    四、熬夜人士护胃有法
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, ^8 O8 d/ h, X) }    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉, J/ [: r; F: ~9 U/ ~& S
* K" P. B3 u4 }; y5 _) q* x9 N
    制法:煲汤饮用
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, v% ~* N9 r+ P% @% z    适用:2-3人量7 J9 c: ]& }' r! d5 ]7 M5 y/ P/ `% G

3 q' Q  w. @$ s4 j2 d9 R    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% N( ]; Y4 r4 ~1 ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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, O( w( C* u! P    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, w; i2 m2 }7 ]* D; b0 |" w: N    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实/ s7 {: s. b4 |

. X4 Z4 }9 ]$ m) o$ J    制法:煲汤饮用/ h1 U) b3 c: j& W( U

. i' o$ ]* x$ R5 n2 _8 x6 S) ^  F    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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+ g* J+ G, V2 N( N: e    食疗方四:玉竹汤- a$ \9 q) g6 S. u3 o
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 H0 @7 A2 q8 i! O; U
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    制法:材料共煲汤
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# f# f! B# i8 S' E, _% l! I3 j  b+ w    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  q9 Z- I# ]* W* p! C2 {+ `# X

+ _& B, A4 S; Q5 n    五、熬夜过程中的注意事项6 x/ L" C9 E2 e4 C

, n" V) ]3 l+ Z4 _    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  p% ]! l% H& `: t( {

  U' Z+ V0 R! g    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ N1 U3 e. f% k2 W- T    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 m' H3 ~- M2 O+ N    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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% ?' \1 n# ~; G3 ]2 v+ q4 w, n    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 E" z2 K* C( F  h0 v* w

7 d) s, s$ W, |    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, U* l  s1 u0 W% |- m
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 I* ?; D; v+ f# P5 Q+ o{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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