熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 a, E. |- s6 D( n0 r4 Y
- n. @8 q. O' a3 K% ~    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& C& h. h5 J: d; s, ?( t    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 ~( c+ J+ M- [( F1 `0 |8 k0 A2 ?
  L2 V! c- i: ?    晚餐应杜绝：

( }6 T% d8 c2 ^6 K* ?; O6 |    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 x# e, N! \6 s. r; t  j% x
    二、给足充沛的水分

" D1 {% ?0 _* o# E2 y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 p) X* U( d" A( L3 f6 a
" m) J+ L/ h0 v    三、喧嚣中的“镇静”
/ V$ ~0 K# E: y! I& A4 S6 P1 D; }
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

& `  G) E/ X4 x  B0 a" k" I    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
! H5 n! ~# E. h
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
: m5 C5 `0 K; r7 [. j( `6 a
/ j% {" e! ~' f) q/ k' R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  G* k: ~/ N' G; i, r9 A. j5 E
* P8 v) g7 i3 L* ^& d8 q    食疗方三：土茯苓芡实汤
4 n7 R/ T9 p1 e) v+ D
( j( _2 S  J7 P5 \    材料：土茯苓30g、芡实
  k6 X8 G" o9 ?; f0 {% [* o
    制法：煲汤饮用
/ p: W0 u8 B( q! t, F9 M
1 e# p5 }( X0 M0 F) s& \/ r, [    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; g3 ~. y( x  {3 A
, u: _+ n+ k6 t7 D& ?1 Y% l7 f: `    食疗方四：玉竹汤
1 H4 f& }/ v  r, C# o9 {0 v! D
5 z$ M  {$ k7 J2 m8 U    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 e( H' z/ \0 U; p; Y# _$ s) g
5 C" J3 h/ v! O; v+ l& B  r    制法：材料共煲汤
( \, G) p$ q+ A
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
  p0 O' u0 a9 E" K; h
- o5 w3 o* K% ^* z    五、熬夜过程中的注意事项

1 o; p4 d) w/ r8 G7 i. O( `, h( N    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 T6 t7 U" l- d8 D. Z( w
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 `& R3 D) d; h4 b7 |" o7 i, m    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ T  v6 I3 k# P& s7 d, I
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 ]5 K  \" U+ r+ n
5 b/ g9 Y" H! |3 B' g6 O    熬夜后的补救措施
( S5 a  L: V' j( r& Y" M
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
/ r* B; i8 Y# U: |+ ?/ p3 r
0 P4 Q& ~- E/ D1 d0 X5 y" @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

5 k- \+ p) d% N/ v& p    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ i/ u1 F0 M5 L1 [$ L
8 Z) ]# s! J( K, p2 i3 K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" d5 M. n: Y1 E( l- Q
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 Q+ o4 V+ o* n2 J) Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ C( e8 d7 C$ k0 o* ]' |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}