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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. `/ U4 V# l" a4 h' d# h
4 ?& Q% X4 K; O" R- K) X( k/ \ 晚餐包括:- K1 t1 k+ J: W) V
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- B' S+ }9 t3 g: K
3 D( H9 R; X8 ~* Y4 D# t# t6 H' I2 b 晚餐应杜绝:, t$ e; z" p7 T. _( |$ s3 {
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" X4 A$ i0 g2 Z
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二、给足充沛的水分# E0 E* W9 X# v) k" s# D
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; j1 F3 G, o9 _! {7 g5 t7 y8 C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”: T0 u2 O- n! M
; G+ K& P3 V$ G0 E1 n4 f4 b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# ~& b/ C$ P6 x0 V, G4 { ~6 Y
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四、熬夜人士护胃有法: k7 }0 p7 a H7 _
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: \; l* Q8 `/ d2 O5 B$ r* Z/ l0 r8 \! b
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用* v- j5 u4 N7 M) `& W/ T
. ~+ S3 u) J- C. T 适用:2-3人量! q4 h: E0 ?: K1 |' | d" b6 u
' w Z7 P; n+ w 食疗方二:鲜百合银耳糖水: Z. x& v- Z# G& m8 C
& h2 x# u0 p8 m9 y+ j+ H8 Y/ _: U6 p 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水 Y1 [( t U i/ V8 N7 k# a# K# D
2 S- l, [5 P* b9 o( O 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 `/ Y) M3 a, _ 材料:土茯苓30g、芡实
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) X5 V) t- Y1 M9 t 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 D2 B2 d3 g) Z n' j. ~; k7 ~
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食疗方四:玉竹汤
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' ~% r* N# g/ L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤9 d [+ p4 r6 G; t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 D* l" g+ r: g% H& {: C 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 q* x" H4 b& W! k
( Q( _5 z7 `5 a 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ f/ n2 S, Y# c
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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* X4 H/ B: Z) H) p* r 熬夜后的补救措施
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- q! }' a) }6 I& u# k% P, p& T6 u- _+ l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: Q3 F6 Y- d/ @( k3 R
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ a( _8 g7 I) h6 d1 h/ K
& S4 l4 {& P9 A: L" K 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* A7 Z+ a: @4 D4 Q% M
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& }# h5 c. q8 V4 f/ E
* p; p- |4 j8 f' f2 k' M8 W 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 x' o* Z+ m# L. U% @6 j7 w
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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