八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 A, \* p( _: p( S" ^! _2 e
1、叶酸　400微克／日
3 r0 k) g( F2 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 b8 i/ k4 a& M* \
2、维他命B6　1.5毫克／日7 J: c- Z# u# |5 b* J8 y! \8 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 _% S: E" r9 l6 T: d. ?
3、维他命C　75毫克／日
. i* E$ I( _9 _8 g9 B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 T- C" o2 w; L9 f; V+ g+ T! $ s% x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% P9 o. k8 _6 C9 q3 @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& Y* f& H0 ~% `9 G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 ]) n+ l8 L$ m+ u; R2 N3 K0 ~2 [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: S' R p6 L6 Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日# U, _1 h% O( _+ R- `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 G3 q) i2 {/ J% r0 O$ }" H7、镁　320毫克／日8 m( Y8 y3 I Y( Y8 S: {, F4 O! a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( {0 {& M; [9 Y, K8、锌　12毫克／日2 A' $ l& O9 `8 F1 O' Q/ w" ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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