八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 ~# F& C9 `: g2 l1、叶酸　400微克／日
* H$ Z( a3 d5 Q+ t; I  R最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ G: u& T: i& I0 ^8 m9 F( k0 e# o2、维他命B6　1.5毫克／日, c5 ?+ s) I* F; d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  v/ q; ~" c1 l+ N, d3、维他命C　75毫克／日/ D/ S/ Z8 d4 p! t  l; |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 y- `0 n" F; q) O1 z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" F. w( J' p1 [2 o. E3 E* {; Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 b, c! }# h8 H. }
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, ~0 J2 W* x/ x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, _" f& ]$ U! d' e* P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) D1 E8 m# ?" d  r4 v7 S1 ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) U+ D# B- A6 Z4 {7 ~$ a" C$ A7、镁　320毫克／日
% `  k4 b6 }, q  z2 L& a  Z: E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' }0 ~, }" @( M  B( F( z
8、锌　12毫克／日1 k3 y& B" a; b1 y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评