八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * V: h) y3 j; R" w4 a1 U$ ]  ]5 y& }
1、叶酸　400微克／日
. [( b+ g2 F' l+ H! F. p' D$ d7 G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. x: ?2 u; D+ J, C3 i0 o
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 M0 W0 l8 ]/ Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 Z% y( y- x) c8 a! [/ i3、维他命C　75毫克／日( }& T2 w! g, l+ W; j- ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 X: B* u* F7 U" m! |
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 Z6 X* C. W3 K/ F8 W: _9 ?9 R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  V: i" f4 h# R6 i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 r& x/ x) |6 E! W2 l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! k4 f* N% @6 G8 b/ G: F) B, D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" P( {8 d$ H5 N- s3 Y" m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) E7 l# A$ }& g9 V7 ?9 Y
7、镁　320毫克／日* h- L1 J: |; Y& k8 {1 [. ^9 `. M
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  s7 S0 p9 S& J- m1 W. I5 ~- `+ v8、锌　12毫克／日, z% p3 n" O  Y7 {: t4 U' {
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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