八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! s  I# X6 K8 U; h
1、叶酸　400微克／日
. N3 K: I- A5 ]' e6 ?9 N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; e9 ?5 _* L+ X1 m5 u2、维他命B6　1.5毫克／日
; h; t4 l+ a& \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  e* h) @" m* U+ C% S8 A& V  T
3、维他命C　75毫克／日
- V) T8 m; U" {' \# X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" @8 J! g+ |) M1 B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% k# \( G9 |( R  r# f, D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) ]8 p* s) n) L5 A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, M7 t. v$ A  P5 d4 w( p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  W+ w7 b" ]0 o  j  u. Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ s7 u, V- H! v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 N% c9 E0 h2 a5 W
7、镁　320毫克／日
" L+ n/ Y1 j9 ]/ M( a/ u4 A' l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  ~$ z8 I/ Z" B! i8 D2 [
8、锌　12毫克／日3 o3 g9 M* P. d  G2 g0 U
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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