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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 N4 O/ P7 }" C

% L) T$ Z+ @% b偶然看到的,和大家分享下
& z  u9 x# E3 f$ v3 z5 H; A& K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ p# {5 D8 u# a" |# X  E1.梳头:8 o1 r5 _- Z* P0 R. M' C
  
; {, r3 e- ~6 |  d. |" Q) E8 Y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 W  C- x  i) V9 D2.鸣鼓:
; \$ _3 [; V4 _* p3 n- i  
- H2 }6 c- v7 M! b+ ~  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( _" ~2 V7 b* ?. L! D3.揉眼:


8 H/ n' T4 |  _# u( \0 S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 j3 A2 i- p0 ?+ |5 Z( v# z9 f
4.捏鼻:6 e/ F1 R1 S2 \6 k9 u! A, V1 C
  
* y2 j  S1 \/ C# J& H' k  s  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% W1 }; H$ X" `! T0 e
5.叩齿:
9 B/ L7 {6 t* C2 {, e7 r  " X0 p& ^: f/ [) q
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& E8 G& ]3 i. |4 @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! P$ ~: I3 @7 s" y: e& Y' c7.转颈、耸肩:


0 G( y* @/ h1 |8 X" w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; D" c1 q' }& A
8.干擦:


" l$ o1 ?0 i3 }) T& P& l8 c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 t3 B  |  M) ]5 I9 }. n! z8 Z7 V/ }7 P& T
9.拍肩:

$ @* I1 O6 b  U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# _3 y1 Y1 A9 E9 s. l3 E
10.转腰:

, J0 n; }. x3 O/ P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ y1 i( K0 h, l7 K: ^# k7 `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% h5 f# c3 }) m9 o% D1 c& K
12.踩脚尖:. @( j9 |. t3 H4 a' y
    R9 Z. w* S+ I2 G* U
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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