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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 u$ F# E3 o; B% s' h
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偶然看到的，和大家分享下
8 e$ ^7 D* h, X A. M+ z( `* c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 E" Q8 F. {' s* P! ~& |1 I2 r2 k
1.梳头：
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8 q# v( Z% y( A 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2 Y5 ^: q: w4 U/ f/ \: I* U
2.鸣鼓：
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; R {5 }, D8 ]$ P 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
, X; k* b6 Z: t" [3.揉眼：' Q. ~7 V* f; g* `# V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- `- g# V; q/ Z+ E! Q H4.捏鼻：, M; l5 [/ \# G7 F
4 ~# b; }6 R" o6 [$ j6 r9 F! Q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% k& Q0 v2 ]$ J Q* F2 ^' {
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 k5 n. v' u3 v# {0 M* q$ R- [6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. x: l, q4 \, \, e7 W& [4 J* U. x
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ @/ @, `" n' q# `" C) C8.干擦：5 x" ]4 P x$ q& a) w1 l9 x$ S: h
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。2 B* z* b8 O% O: V' }1 ]' w
9.拍肩：+ x: V: G7 }; E9 V# R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: t: {* `! z* I0 K# e
10.转腰：3 ^) U7 z" M% z5 {% v. _4 S
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" l, @, a) F5 M: ]1 Q11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 Z- Z- f! b Q+ r. E
12.踩脚尖：
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" x( \6 k: ^5 j- `- \- c; X 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯