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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。6 X" M0 z! y! l( }9 _
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
# |+ L% y; c# a; G3 A' k
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。8 _+ _+ B+ g7 S
                                        (3)海带可降低血脂+ f3 E8 z1 a0 A5 s$ y% w, u
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。/ E5 p8 q) ^! c7 d: C
(4)豆制品促进脂肪代谢

, r0 x8 c7 a" R* C5 A; j  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
& \$ O$ F; c: h  g6 K2 z
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
7 k' R# E. m* `% M$ D
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, e  M2 `9 f& b5 Z$ o
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

6 R) q( h# a1 R3 [/ o- p  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。, E! _3 W5 A4 C$ x' |# z+ S
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
* _2 s2 B1 q9 v, v4 Q% @, `- c4 r  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。! m3 B9 G- l$ @+ U7 F, Y: [9 L
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
" B+ H1 q3 q( a. \. m; Z# h+ f
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。7 O6 J( v  V5 ]. ^4 @+ e/ f0 q) F! y* _
                                      (9)洋葱降低血压
) D3 m& U" G8 ^  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
9 U. d' O. ^; ]' `2 a  A- {
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。, O9 B# n# H2 }0 Y2 O' G' d
(11)大蒜减少血中胆固醇

0 e$ i) N! b( r% ^  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。7 ]& G' P; m% x& C

; g  w* q3 M- j; x" e另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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