|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) z* E6 h" M3 n
0 `; u3 v, ^. _9 x( J 1.甜食。
1 Z3 j* v- K2 M; {1 r- d) J" g; I
5 o- l6 y+ [) {: ?; L7 p; ^3 t/ e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& J7 y, T* S1 W3 u" b# e
* I- V+ M) ?* _; o8 a- {
2.水果。# i1 z' w5 ^4 R4 U3 J; a
+ f4 j5 R8 _. D& m; g
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 M$ I+ [, G& j. h9 {4 s, ? k7 G
# C( ~! w: {4 x. Y
/ O" m' Q: G; x# k) Q3.吃饭狼吞虎咽。
. }' C0 ~0 J8 q5 b+ C9 x, ]- O& G! Q6 v- L0 N: p* n$ J3 \ Q
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ D+ q8 ^! O0 @" p: N* u' P+ C$ N6 ~/ K! {* I9 L2 z7 U3 \
0 Q0 g9 k: y8 P# g: i; l3 l6 ? D& e
4.习惯性减肥。
; _6 Z& D; ~: I* K) k5 b; Z3 a' u6 t2 `. D
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
8 d$ F3 w/ p$ B" {) b
6 s4 C: `% g5 g1 x, V
# O$ d3 B4 L/ D7 N! x 5.可怕的生理周期。3 |' b0 V6 b0 P+ `, C. @1 @1 I" @6 q
- J9 L( C1 D i/ h1 z$ @ Q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- Q- e2 H/ s& |2 G5 |
- i7 b9 C% q4 j' J3 S* w
# f7 T3 m. S( }+ ^$ k1 ]' G6 Z6.烦恼。8 s C: K" v' i& E1 \2 y3 X
3 H, i6 T9 ^* ]9 P
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
" ^7 ]; ^$ F z! ]
9 F6 Q% i7 q& h4 o' i# F2 r& \
; E' B- B, p0 Q8 u4 I( V" Z8 l 7.宵夜。
) B' T2 b7 g w- Z; h/ }: x5 {1 ~7 K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- F$ o T5 g8 N; U; c0 C
0 `+ j& n4 I/ W# l5 C1 G 8.运动不足。
+ k+ @6 Q+ @( m4 }2 C, |" b( }$ }# K7 v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& ^- i' \. Q6 Y$ a2 P% Y% d- y, i3 h8 {1 ~0 q' K5 q
/ e% m9 a) d4 Q6 ]- j. h
9.零食。
' C8 {# [! J6 Q: A9 G9 u' B7 c6 `# o
- h7 l/ ?3 w0 v3 I: V2 O' `7 J$ V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' U3 ^/ y. a) I
# b. \& a+ [7 i6 S! ^8 N& S3 k3 p3 ^* T* s( `
10.季节。* }, P: l1 f4 c- m1 P- B9 N: U
" W9 w7 h" w' T$ n$ n
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊