世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- h+ C/ T |4 U: y2 L% ], ^" q
习惯一：一生之计在于晨
6 e) S3 `! e( I2 i你需要：
& S1 B; T3 }; ^/ G9 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: w, C( F- Q/ t
2、用手背托住两个下颌。
$ j, P( s2 U; u( D. Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. H. h- z. }& S+ O8 ~1 F# I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* J- f" X2 U6 \: P0 ?/ m7 c+ ^4 i' `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, z! h9 [: ~& \6 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! B0 ^( a3 n1 ? N+ y* \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( A. Z4 X- P$ z, Z5 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 e" j* a: v8 a; b# G u1 }8 X3 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 z+ ]7 R% y4 j/ k% t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* G8 J/ ?: m/ i# L2 s2 L5 L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% a" J' j' e d7 u8 N Q h! j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 U" a* f1 W) F: y1 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" }, q" F9 l u6 w7 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 H0 Z0 d% N$ T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ]4 K. D1 t; {% ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 s& X9 g- m! ?3 R8 _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; y e' a# K! S! v! c$ P) F$ }
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; V) }. [! ]' U5 Z, G% D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ G, |1 T+ W# h, n0 e; R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& i0 e$ G" G$ @* e: m8 x3 L+ r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 X' R4 L! W1 _% K* x3 q/ x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 c3 g6 Q! U) O+ U4 W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, Q1 k2 {8 ~* R3 g3 |7 Q1 G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
