世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: D7 _" I' f/ `8 T 习惯一：一生之计在于晨
7 m: z# t7 o3 R9 F5 ]. N你需要：
: ]6 e0 N; m! B; `* d; e/ j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! Q% ~% W6 j4 a
2、用手背托住两个下颌。7 ?: T- I* H; L8 F# F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! j0 [; X8 h9 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 b3 @6 O% B2 Y: C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 N) J+ f% T+ L, P! R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# X! j0 l0 p6 p' w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& Y* N$ D5 J/ x0 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ P A7 W8 p2 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 b% o% I" v3 q3 q& u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; I! t+ }5 Z3 Q+ o* f5 t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ Q7 T0 x; h% i2 B( }% e$ g3 ?: a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- [' G# g; ?% \9 M" B! x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 a. \# E' Z* _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 f% Q* X+ X3 L. `3 q Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# }: R7 v5 Z7 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 Q7 o7 d& K7 B5 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% Z4 A0 ~) A( g, Y6 d, J6 s( H1 ~ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 A" ]: Y' u" r$ K0 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# Y+ W1 B; h, @" q9 Z& n$ \; j# O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
s. p$ X! N" d" E( f. ~- R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 H. N( U' }# j% p9 D6 w' Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& I8 G6 q5 s2 C4 C4 j
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! B9 `$ n5 ?: ^* l z& \# u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
