世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 e; U P# o+ C 习惯一：一生之计在于晨
7 {8 B6 s+ f3 y你需要：
' `# [$ D$ N( J7 Z5 ?9 A% X* h6 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" i! `* Q( R7 N! p
2、用手背托住两个下颌。2 M8 r" k. J- K9 D6 ~# ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 y5 k# U2 _ K% ]) B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 O0 n0 w6 P$ O; Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' ]; W! t( |2 Z7 P) _( T- X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 O1 L) j0 K' [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 p, [; j( f) q P
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 U1 _9 e) u% z4 V) H9 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! ?% W' n5 H1 I8 w' B/ Z$ f# ^ Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) N+ I2 U* W( e, E1 S P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- D5 h0 G$ ?& e' a" v( G+ G% t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- c1 d" B3 K" @$ _7 c1 m+ ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ Q1 \* S- M( _9 w6 I- I' j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( f! ]* X+ f6 m, O& J. E; Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. R3 r; n; C" n" K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ g7 l5 {- T: Y1 I0 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 u9 }- H4 B; K7 T1 k1 }- f
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习惯四：选适合自己的内衣7 f5 c* Z8 k8 j8 S( |- M. I9 D: @
5 y2 k5 R3 d$ k9 V专家建议：1 y6 P* s. w) s3 Y, F+ w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 z: B; k2 l: t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ^3 n2 p' x; ?! J0 S' m9 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. O2 L! t5 f8 r' x% X' V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. i2 ~7 ^2 x. I% e$ h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& Y7 V8 P2 v. K$ ~" z5 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
