世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 Y8 Y4 f2 t: c# g* l 习惯一：一生之计在于晨3 W2 o! L; ?, K# R7 V" F
你需要：
8 E& M+ R" ?9 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. y" q3 R1 |* I5 F7 U [ 2、用手背托住两个下颌。5 {, e- `& F7 ]/ Y. e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. K% A6 W( \& l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- T/ h8 b) f+ R2 {& f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 u+ n: ]' k! O6 h. ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. d/ l: l! @) Y4 }3 n" Z3 y) Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" k! v5 d$ a& I$ u$ h: Y% @, q
习惯三：永远年轻的饮食秘密. x4 U3 @ y' Q& y+ X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( \& I6 _- ^% g% k/ ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* V- T$ }( z) O0 V8 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 b0 l/ P) {9 A) }7 n1 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 A7 M, F2 P* L- X) Z# h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 i1 L0 G& l1 `0 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) R6 \5 i4 t N9 X$ L: A$ w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 r* y6 f3 W0 Y) F$ [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# B# }$ c! ^/ h% N2 f- r: ?# i: e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ {- a' i, P' u6 y/ V2 q& L
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 G1 v2 Z5 H1 S8 U4 e专家建议：
: s' V" m2 G7 ~7 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ s9 f; c1 B% J: R. ~( D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ @, o: n' r6 F. {$ z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! _, ~$ V* e& i* O p( G* n3 t* v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) k$ v5 m8 _) V' Z# h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 p* Z, H/ H2 N0 s9 ?/ h0 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
