世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
) \, X* T( M! h: a 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。/ p j3 B* O& {* [
2、用手背托住两个下颌。$ M; X7 ]! Q( `" ^5 L$ m: x y3 A2 h
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
' y, j) `9 z8 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。$ n, C" k2 C/ C/ L ~, I! K
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: t& R+ ^8 |- |5 n& M4 k8 W3 @# I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。/ Y4 l0 H# f. Z( N* [# g4 ]1 w
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 y" H7 R3 A F" c/ u
习惯三:永远年轻的饮食秘密
# y' S) d+ y3 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ V i: u/ o2 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 Z1 E/ W( p+ W! a! Z 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* ~0 b4 a& ^! a$ ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ ~# v, J3 t( ~0 b2 G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, p& X. Z# ^8 L) Z i8 P( S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 o( ~6 }5 {, W& F+ v' L: Q+ u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 Q+ H5 q/ L( j8 q' p% C7 ]! Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" b8 `2 l0 e, @1 `& w$ v 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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h |* K8 G' r, T* W7 n# V 习惯四:选适合自己的内衣/ [) I0 f! N2 x1 V7 U5 t L4 k
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专家建议:9 e, T1 ~& Q+ d) i4 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。' h7 G" g* s5 w4 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 V L- z d% J
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, z: H- V! b: p/ `+ |# T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己( V% O' ^- {" _' n2 F- A4 {$ V
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |