|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
5 J0 M! e* H0 D( u; w, W/ c
* ]/ I3 o# Q7 J5 R6 `" a$ v3 U坚果6 e# @2 H& }& b, i: Z O1 \
4 c# W2 l; _0 C: ?8 r" {9 r1 B. t+ F长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!1 j- ]8 s7 x, |& F! Y! G# \8 w
, H% s1 G7 c4 ]4 y/ N燕麦片
- C' ]% j% y: j- z# A5 X$ v' Z- k% u9 Y6 V8 o
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
' r8 L B; G: |, F% Y: ?7 p+ a" l% {6 {& b' i0 |' n1 z2 m
黑巧克力0 ]8 w' ~# n% D9 Y6 N* v
0 y, U% @- h" A1 u+ f
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。3 O6 u2 U( H- U6 `
5 C5 S& Z! ~5 a/ K* k9 ~, ~. f枸杞
0 j% H$ c" A; ]3 C! b% k2 ?6 g* o7 O2 _, z) ^ {
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主