|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: M: Q! W& H9 f6 h& _8 P . f# W% z% _7 h. k
食谱内容如下：. O, }" m7 K0 t) Y% ?' [9 }
第一天$ w3 b/ E/ Q) D$ e6 ^3 Y
4 Y( Y7 S1 L4 s$ v: K0 j3 J7 b1 ?* A
早餐 & p9 v6 j1 w. q6 g- q/ c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 c& {* m0 q7 D: ]
1/2个柚子或者柚子汁
! j- C* N, D% X+ n( N$ i, | 1片吐司加一汤匙的花生酱- n' O: \, y. u9 D Q
1 c; m- x1 n0 y" V0 _2 v6 b 午餐
1 z% ~1 ^ J! n& {7 W+ _ 1/2 杯金枪鱼1 [/ h% {4 X: Z1 Q5 f
1片吐司
/ W; A' S& }/ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" d4 c8 n3 O7 C
, }0 Z6 V! o4 n+ I 晚餐
: k) c3 Q: e& e6 }! S 3安士瘦肉或者鸡肉; Q0 O. n3 ]# K8 A- t+ Q* l
1杯青豆或者四季豆
# C7 _* a6 n2 v9 X O' j 1杯胡萝卜
' T0 j/ S e: S$ v/ G& u' Y9 j 1个苹果: ?" T/ ]" `; D3 a- U6 ?3 c' C
1杯普通装的香草味雪糕
4 D0 i, N& d: v9 H
4 f- w, p( N3 P j& z 第二天
8 i' c0 |6 _% [: b" h8 g, |
/ E$ E( U& o8 q3 A2 t: N* J1 w/ ^/ Y 早餐
& |3 T! q" e9 y' n& t* `7 V# a' x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; B8 d7 O; I+ ]$ ]
1只鸡蛋" X. t1 ?3 i z" V+ g$ a
1/2个香蕉
: u+ c( B4 g2 R 1片吐司6 o3 n9 T$ y( }9 L0 h! O
- h7 p1 S& H0 k+ G' B$ V
午餐
; G! i, Y& [; ~, L- A" u# t0 r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& O4 n2 I: ]& @$ y
3 m, K u% l) O$ l& O( } 晚餐3 S7 H1 @5 c8 U5 Z
2根牛肉香肠( S& a) N. S$ U
1杯椰菜或者卷心菜
9 P4 g! I/ ^( c0 h 1/2杯胡萝卜
: Z2 j& o* W' f& ]) y 1/2个香蕉
0 a% r2 j; m% I" n! u
/ O# s' \& J+ l$ R* [) _ 第三天
) n( O& d9 {% [4 L; q& T* Q* g" ] K2 X3 V
早餐
- ~, R/ R: i! j( H' i9 k: J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 [# V0 X5 L/ p: `9 n+ j
5块普通大小的咸饼干" X p: U2 f# Y9 S- ~
1安士乳酪; I5 z! _6 j( p4 E- ]0 k+ g
1只苹果- _9 ~% Y* x3 o; h7 _4 g" [8 h5 ^/ P
5 R$ W2 I0 F. }1 f( ^ K; ~
午餐 ; h' E$ F3 G" i' U: _4 t" g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 ]9 t3 A) ^. M, o2 A' U: N
1只水煮鸡蛋
7 \1 n/ f8 O0 l( z* E/ p+ K! k5 O 1片吐司6 B1 I& l \" o$ ~/ {6 `4 M
* I8 X) w9 p6 W" d- p
晚餐
" H& l6 \ g9 w 1杯金枪鱼& ~' C! I7 G+ X7 R7 ?! \6 v
1杯胡萝卜( ?$ _/ g! ?+ e- C) S- J6 |
1杯花椰菜
1 C# I, @6 t: O% x) D% a! T5 i 1杯瓜类" q" k( N7 C$ C) {0 N$ _
1/2杯普通装的香草味雪糕. \% p8 d" L8 x4 _, Y, _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % L* ]$ W' a* T; h/ j4 E
: k6 {) Z: X& \. x9 l# u9 I 专家建议. S% _3 Q" w) a8 M" z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ t7 F5 A$ V" _2 R+ k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 E1 Z) f( @) z# H' C* x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡