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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） Y3 T# x" v5 u; y; j% N- V
' d- h2 C" U: c0 [
食谱内容如下：
# Q ]& D5 `' S6 [" u 第一天
: j& i6 V5 q' r8 d1 O% @6 w9 G+ f5 u- i* E" z& x* D4 t1 a" c
早餐 & ?- L+ O& c* j [3 K% p( y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# @5 k4 v/ S6 u" i 1/2个柚子或者柚子汁: |; l% F5 `7 @0 H. X2 F
1片吐司加一汤匙的花生酱
; n) C X; F. ?" f
) y5 D* G- t6 ^4 r8 ~ 午餐 ) y0 ^; Y, r" {7 K @
1/2 杯金枪鱼
" A: p2 v1 O- ~6 {+ X( a" V# l, I( B 1片吐司
3 `3 Q* w# z# V& n! f; d7 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" p1 E- a0 S7 j' K* y' e7 o8 P8 f) K2 G
晚餐
% _( c& z0 u! E' Q 3安士瘦肉或者鸡肉
) ]4 z8 k3 t( `1 N$ k 1杯青豆或者四季豆
+ [: h F' u* B 1杯胡萝卜- a( _; L# s5 [0 v2 O4 m& [3 h, J# D
1个苹果 w7 s4 N/ J+ F/ |5 p5 [3 T
1杯普通装的香草味雪糕. u4 O2 Z+ p" v; E `; T
% @' x: N0 |1 O* j 第二天 7 U7 c% y& d$ Z) `3 k+ y$ g
* {5 l8 e" w: g
早餐 9 U0 p' Y. D9 D r4 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 b# }! N. f" _+ I. o0 P 1只鸡蛋
* L/ L& l& G6 c& S; P' K. n% Z 1/2个香蕉+ W* T: W. b4 D/ k+ @) p4 L/ ~5 o
1片吐司
7 g" ~* k" q5 B/ ~3 M) p* @0 E" i- T& @2 `8 J" n7 I& P" h
午餐
/ Z3 j8 N' V$ B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 z9 o [" w/ w. b. w
: L& j- t3 f7 j! C$ Y7 N 晚餐
, P8 H" N# D, S a2 }. S! U 2根牛肉香肠/ H b3 T& R {
1杯椰菜或者卷心菜
( k6 j3 g o' A% k" `; J 1/2杯胡萝卜" V2 }; U& N; R
1/2个香蕉
- n6 x! l- Z/ F/ ~( w o9 ?& i( e6 e5 F- E5 J6 w. P7 @
第三天 4 ~ N. Y" T1 A
1 s: r1 H! t: Z# R! p
早餐
4 Y- J1 N; U4 L7 b- u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% W+ e: r0 q6 m2 w" b, k0 h
5块普通大小的咸饼干
( J* U! U6 W) Q9 m; H# m 1安士乳酪& ^! j+ X7 |/ g& j7 r X
1只苹果
! d5 C9 Q( E! W; Y( O, e# ~0 C! d, ~4 d
午餐 . G+ X+ E. A, l& B' z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" S! t/ t6 E- X& h. k% W; p 1只水煮鸡蛋
/ u0 T2 K, X x8 Z( c 1片吐司+ b& r3 X3 s5 E- V
2 a* ~0 |% Z( o" o
晚餐9 T, O( q9 {3 ]8 H; J. Q
1杯金枪鱼
5 g1 i8 O" C) @ j5 z: c1 L 1杯胡萝卜
- C. s% Y5 x( R) N( F5 S9 g' {3 l" T2 W 1杯花椰菜
& w8 V$ c" B A2 v1 r* m/ u 1杯瓜类
4 r2 g. W7 Z. E 1/2杯普通装的香草味雪糕: {" d9 l+ C9 g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & M9 d7 ]. _3 _7 D$ [& F
: _$ D; e/ |$ W+ T5 {7 m7 w 专家建议
0 c/ e* d/ g: [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ g9 G) |" v* Q; g3 y5 a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! H1 ]( c# {0 U4 V: V: I/ c. H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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