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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 O+ X5 [3 K9 O6 `9 c; D

+ _  O% S- P, t% ~ 食谱内容如下:
2 O0 G0 [0 _/ G  第一天  q) a: \, h; d9 g& i8 d
2 g0 R2 Y4 w( y& A& g
  早餐
; D7 m/ P" h0 d' K! B0 U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 S9 l, E, @/ A  1/2个柚子或者柚子汁
- o" y1 W* U2 {( O; x- V7 H  1片吐司加一汤匙的花生酱. \' W0 |1 \( O' R7 @1 H% K
) R. P- x# d3 V3 E5 }4 T' h
  午餐
5 c* c% Q  D1 |  1/2 杯金枪鱼
4 |3 {! X' ^/ H  ~# ~  1片吐司& f8 i4 A- U0 V& S$ q$ t1 z+ y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ~0 x5 @4 O- H. t1 O$ t" [, N+ B/ v" W, M# n8 D( \
  晚餐 6 ~* B7 A, h: p7 U$ n7 p$ ?* @; g8 {
  3安士瘦肉或者鸡肉
1 u8 F9 R0 V( y% J; r  1杯青豆或者四季豆/ Y" E- d" h: V1 L1 U" d3 I3 E+ I
  1杯胡萝卜( g  r7 P4 @& J7 r) Q2 j6 n
  1个苹果% I5 p: t( I  P) v3 J/ z
  1杯普通装的香草味雪糕
4 G1 [5 `# P0 u$ b* G7 C- L8 x7 T- b- o
  第二天
# X: j' H1 [( G
; u# p  y; E  U: R" P  早餐
% p0 J2 y' L" j! p# [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  l- O9 z; f9 r+ |; @
  1只鸡蛋) E2 n) n8 E$ ?* u" {/ {6 O/ I
  1/2个香蕉0 \# y4 R" z' d) P* k) q
  1片吐司: B5 M  _. B" a8 z! }, z

/ j/ _% y1 z4 f; J3 p  午餐
( H; r2 l6 J) ^+ y, s7 \1 t7 h  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 e& u% U2 D. V  J. Y- C
5 `+ m3 ~4 J- Q8 P0 i  \
  晚餐
9 X, k: [3 \, i0 e  2根牛肉香肠( L# i5 b! m* ?) N2 i0 u6 E
  1杯椰菜或者卷心菜
# g3 L5 X+ A) ^! _6 ~7 Z  1/2杯胡萝卜
1 P+ n! P1 {* o  C& y$ g+ W  1/2个香蕉. ]) A: J4 t+ r. L7 X! a, i
. B1 D4 Q3 _. |9 t& N" H
       第三天 " V0 Y6 J8 g0 B6 @& \

7 j( X# K3 @+ z5 k3 c# |, ~% h  早餐 9 V0 l+ K5 e$ D" R8 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% {5 f9 M, Z2 j  e  _6 Z  5块普通大小的咸饼干# K0 ], M5 e3 u3 g* U/ u: {4 O' P
  1安士乳酪
! G3 D* X% X! n: Z1 n  1只苹果7 X; R; Q6 X5 |" h+ m0 S" T# f4 k

" I! W) _) Y/ r8 n  午餐 6 N9 a9 r; e2 q! p( n& ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ^/ t" O( w' \3 p4 C6 Y, A+ |  1只水煮鸡蛋6 U' W( B/ t0 R( ?, ^
  1片吐司
' Z' z5 m, h4 C/ e  s7 g5 q5 ~) u1 H! J4 p: ]/ ~
   晚餐
7 V. c" @( x+ d  1杯金枪鱼
, Q( E& ?! Y: N  1杯胡萝卜! ^( A# f  N4 Z: b
  1杯花椰菜
2 A& [: T4 f6 s/ y  K8 d  1杯瓜类2 B' A$ R; X1 P7 `. e
  1/2杯普通装的香草味雪糕
* k2 U2 P9 i% w/ W  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * I! I+ t8 l. Y) _/ ^
, @! \( H: Q% q( P0 q: f. d4 k
       专家建议
4 j; i1 |( u6 L  m2 c  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  b2 r- \+ h3 c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 x) w- P' v% a4 a4 @       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( V$ @# K- M- Y0 d. A
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 q$ I' ?2 a9 ]# S( }说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 {7 c3 Z5 ^( b) c+ Q我以前也减过肥
1 E- J, v! ~* @  w5 b找了很多资料% X6 ?2 t+ Y4 i* E0 c9 k7 Q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, T( `: d2 {0 X晚饭一小时后去散步5 ]/ I9 O' a4 D. ^
效果挺不错的
6 v$ U' ?: Q$ e( c1 p% l. W. h不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  Q1 j4 R. O; v% u- `- ^
有个好身体才是最重要的+ a5 t! @/ H  v3 O6 ?# B
健康就是福' S5 @: f/ g6 w8 H# p9 o1 ^/ E- V9 [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* A: Q* K; h. Q" r9 k; z而且也不是很实用
: F& J$ E- }6 e: p不过还是要谢谢楼主/ t+ l  Y8 }. k
说实话一般我们在美容书上
- Q% c) R8 E2 B或是网上看到的" Z; c: ?8 g: h  X& q( ~. Q  J; H
减肥餐对我们一般人都不是很适用  L  i* d& |& p& d# e) }5 Q. n
我以前也减过肥
, B+ M8 K7 A& u. s  m试了很多
: y# C/ ^' P2 J不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 n2 ~3 h2 g& a9 j' J0 p告诫那些想减肥的MM
# K2 T) t2 c5 c4 y+ X" Y千万别吃减肥药6 g% _, D$ C+ _# y! [# _
那真是越减越肥$ J& z, }- N: o& _" }( a/ _& x) w
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 E$ z3 N$ ]) c0 d
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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