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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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6 r1 G# k" \3 l* m' r 食谱内容如下：# X- C5 I+ i" I9 X4 A' |& m
第一天, l$ {/ F, {7 g5 {- w, D' ^
& D) k$ d- j" o) f+ p: T! H
早餐 % A6 b2 W4 n! S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h, Y9 k9 z+ r$ l
1/2个柚子或者柚子汁& t5 U. c* r L) u" c, v
1片吐司加一汤匙的花生酱$ z0 b& S3 x* Z$ Q. u h
/ N* O2 `! K' X% v 午餐
2 q1 T( I2 V* x0 p5 l# |% ~ 1/2 杯金枪鱼
; C* H% _ l5 |* _ 1片吐司
* t. F3 g& W+ V- k$ L5 T( g( { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 c! k m' |- a& O6 j5 ?9 ]
! G3 ^$ L2 }3 o) _ 晚餐
* v+ j! W) y* e4 K( m8 P1 P6 ]% A 3安士瘦肉或者鸡肉
2 e5 M! Z# _1 w5 \+ u3 s' v 1杯青豆或者四季豆; J6 _/ h+ q' B1 j' k
1杯胡萝卜/ d; k# _4 Z# k+ }
1个苹果- P2 j8 N% q1 d6 g" _. \! [
1杯普通装的香草味雪糕
+ z# P1 |; ?# X9 ^
/ E+ b$ g- M2 B2 B/ i 第二天 : t7 u' N' X R( J( a3 S
$ S& W. d9 ?4 L4 I9 u; ]5 a
早餐
0 b. G; a5 A3 `8 O# l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) e6 z. O. _1 f( }
1只鸡蛋
: } [7 u! T# V- ]0 `! E 1/2个香蕉6 X7 `& N4 a! B+ U* n* u/ S- S
1片吐司
: M0 b+ U1 @1 T( w: ~/ A! C) g/ ~5 I
午餐
! V# ~; Z( |: Q' F/ Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 s7 e J; e o* R, V! P
) s3 h* u, r' A5 a1 X
晚餐
* J) |# U( O8 j. O 2根牛肉香肠
$ J! _' Z U1 f4 N5 M+ z 1杯椰菜或者卷心菜( o, c" v) w9 ]2 Z& U
1/2杯胡萝卜& N" H) v) k. ^' J
1/2个香蕉+ k* O$ B/ P& M5 U* [% D8 r! ]
0 S( r% H( j2 ?
第三天
) ?. t, m+ ?1 N# p& X& L( F3 I' u6 r
3 M% W2 D1 S/ h7 z/ c3 C 早餐
v" @- s# j* R1 m9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" M. _+ `3 Y% z- z 5块普通大小的咸饼干+ W E6 M! ^ i; a N) M$ j
1安士乳酪
$ X- Y' A' a; v2 P2 ?! O 1只苹果
2 {' c/ `+ {) _& u2 S0 F
& `, u, {& a, G0 N' T* _) D' `. h9 i 午餐 + g E& W$ g$ u# a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" i, f- p; C/ m6 |/ ?0 a/ q/ \" ` 1只水煮鸡蛋
$ P/ [( o9 A+ j+ K, ~ 1片吐司& e$ W- T# [( T0 z
) [4 T5 n6 C" E# V
晚餐
) w- S, P( e: |' Q5 h9 U; f4 {6 q 1杯金枪鱼( P( K8 @1 S% Q3 M
1杯胡萝卜
$ x) t; Y" s# H4 e 1杯花椰菜
' z- ]. \! j) h6 H+ p$ x5 U 1杯瓜类
7 s+ ?9 H4 c% q! k7 U7 X! Z. Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 a% z$ m6 E" Y* P1 N0 W3 D9 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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* ]3 Z0 H. @+ g7 u( ]. l 专家建议8 h8 P8 m4 }' g5 d4 M) v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' s/ W, k3 c5 c: x- I! \1 ?* n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 W: G7 D; a# M, L O4 }( K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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