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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
: I" q, M7 x, m. b  q- t $ ~6 }# }* |, {0 H8 C, |3 Z
食谱内容如下:
/ |, t) m/ I; ?  y& Y1 N! V. I% P$ D" P  第一天4 n2 D1 ~" C9 x& W/ z/ A

3 m: S8 @) d& O5 }  早餐 % d8 k7 o! C" f9 K, H9 R9 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, d# e7 r  E8 h% X, N5 ~6 H4 @  1/2个柚子或者柚子汁
4 B' Z/ q4 N+ O3 t4 I) a7 Z  1片吐司加一汤匙的花生酱
% E) @) K: _4 h; h6 L. K
. n  N1 q9 r( {  午餐 ' t$ ^- I% o. A# T! X4 G
  1/2 杯金枪鱼
4 V- }6 J- j: Q; L$ z  1片吐司
, ]3 J* ?$ p6 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" v1 l5 A, w! \4 z! Y: {0 n& e7 T5 s' @1 U% S* g7 ?+ A
  晚餐 ( ]- \: E  }6 n# o$ ~1 m6 m9 |& \
  3安士瘦肉或者鸡肉
  m  ^9 ]/ k+ y4 D0 j  K  `' ?: A; F  1杯青豆或者四季豆
7 [' @5 ^: J, r; y! A- ]  [9 Q  V  1杯胡萝卜2 P( ?7 i2 B& {$ B. N0 X2 B- a0 u+ H
  1个苹果; h  Q3 d% p6 W& E+ K/ Z
  1杯普通装的香草味雪糕' {. X. w# @! L+ b& w  j3 b
1 \& z* I6 B! _+ A
  第二天
' \5 X! {& o: ?2 I  l7 H7 K" O. I9 d
. _1 t* `0 z0 m1 ]9 U; Y) h  早餐
, i" {: b, T4 p( Q% x6 G6 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" I& h' D7 |7 [1 h+ ~
  1只鸡蛋4 ~6 c6 Y& s( T! @- i% s2 B. C# k
  1/2个香蕉
7 J  h: |$ q5 j+ r* H" Y+ x- X5 Z  1片吐司
1 w: g0 L# C9 c) P0 a  u( b
7 l3 ~/ S7 z, R. G  ~: n  午餐
8 W* G- k/ z! a( y( R$ k+ _( x; n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 B* b9 Y5 m& F& W" {: w" Q0 H
  晚餐
8 @4 j5 G" k$ |3 v! Q& Z5 n  2根牛肉香肠
) Y4 T) f2 p" W  1杯椰菜或者卷心菜
1 N) p. _( o9 p# a  1/2杯胡萝卜1 T" S/ ]5 [- c  g5 \
  1/2个香蕉6 N- Y3 ^; o2 W2 N( U
% ^, G4 f8 R+ [% k: e
       第三天 ( `( M5 x% x# @' Q
) v3 |5 ^8 G5 a9 {/ s) ~: l
  早餐
* d- g. E4 m% s4 ?$ f  i3 d1 ~: g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 p! j: E. Q. w5 t- `! \! o
  5块普通大小的咸饼干7 v# D9 X* u$ F7 h4 r% i
  1安士乳酪2 M% i/ X, E! |5 i8 c5 W+ e2 y! h* C
  1只苹果3 t& ?& b0 w+ k7 W$ C

. \+ L% g6 ?4 Y' ~. {$ h1 |  午餐
$ t; A' G2 D* v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 T3 j  k$ N: n* t  1只水煮鸡蛋
6 ?* ?! s1 N3 `4 [/ A  1片吐司
! Q5 y; c- @1 o
3 l0 ]& n6 w9 u5 X6 X% y   晚餐9 m& Z! B: t- V8 ?  s0 s  u) d
  1杯金枪鱼" C! y5 j. F1 Q: R7 H  E8 g
  1杯胡萝卜
9 U# l4 _$ k8 d3 u8 J; e+ h$ V# X  1杯花椰菜! |3 K  w$ h' `/ Z: ?5 W
  1杯瓜类0 k' S1 B( F7 _( o4 }; l. x) R
  1/2杯普通装的香草味雪糕
& g; h+ K9 |) ]. i  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: M9 q) x: R4 @% W( q* s4 Y5 U1 ~( b6 E% q& b1 `, Q3 F( \9 x
       专家建议2 T- ]) [2 S) j# K7 [
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……4 v. J1 u( R, w: p* i( q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# Z6 ^- T3 s: ], p; U+ N1 d
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... N0 \/ s. b8 x8 ?, W, O5 G; Y- _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
4 D. \" L& ~; V/ h% w" O说实话 一般人很难按照上面的要求来做! p; Q+ q* Y  U* d
我以前也减过肥! t; @. W1 Y  N: Q# v
找了很多资料% A7 ]: |6 D- B) Q/ U( b$ s, W
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! a- F! ^5 O) a8 T晚饭一小时后去散步0 d/ ]# T6 @4 ^# K1 ]# }
效果挺不错的% u( T) }, i$ q) s
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  D- T6 D* d0 |2 c$ J
有个好身体才是最重要的
# t- |. h5 b) F* b5 s! o* P+ L健康就是福6 x4 ?2 [9 x1 V# P4 P7 p. p9 E1 Z$ @
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
7 s$ {' V- \3 K1 Y2 }. H" M. J而且也不是很实用
3 x- k! G8 H! Z不过还是要谢谢楼主
. B# T* z/ d3 O/ e0 n7 ]* R; G2 ]说实话一般我们在美容书上' b* U  B2 h  e+ a0 q
或是网上看到的
! e; M- S0 G% |3 c- b9 E& i# A减肥餐对我们一般人都不是很适用- K& `7 c4 b% j- _
我以前也减过肥4 b0 V/ |# f8 a, q# b
试了很多& k7 v+ P- K4 P5 c; W9 J
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 m# |* N# g* V' L5 E+ M9 K0 `+ j
告诫那些想减肥的MM
! v# {0 N7 _  a) T千万别吃减肥药" T  V# F; n/ r4 f9 b  J! y
那真是越减越肥
! \2 R* K/ \. I# D+ m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 z- |* Y6 e1 Y6 z. E可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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