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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。  l( ]$ Q5 U; j( P

4 p* G1 a" @, V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ k9 q2 P+ `  Z/ {4 l6 O

; ~- u* Z+ ~1 z* p% g  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。0 b4 R6 ?- u) P. i; B  p* S

8 A8 p% l8 f4 p% y  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ t7 x0 n+ m3 L0 C

+ g' I5 K, i' {( l; u5 T5 Q' L0 P9 Q, j  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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+ S! E. @" |; Z/ c* b6 ]! O" j& T  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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) @) m7 i7 N' P6 d  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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: j$ F* J  v3 j3 g& s& L9 q6 n- s" [  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。/ |5 h/ i. s$ w: N5 S& k8 E
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。0 J& ^- R+ i: W6 ?

$ R9 t9 @0 h+ U' ^! g4 S$ Q3 W  O  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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9 v1 O3 O6 E" [: |) M  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。' b/ |! c. g/ T9 R$ t1 v. K6 Q0 G

1 s$ h0 l; g( O) {7 Z3 c  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* i5 `4 F! y! \$ g, }' F
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  1 姜枣红糖水
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% B% O2 G7 D; y5 x$ p9 u  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。  C9 h4 z+ J$ m$ @: z# M3 T+ Z

9 T3 R! F2 @  @/ k$ Z  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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4 W8 _; x( r* K; a# U* u# w  2 山楂桂枝红糖汤! _' E4 \9 f1 X- W; f

  R2 H, a  U# V# ^( w' r: u2 Y  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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! a& C' z1 i+ z  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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4 r4 m# Y( |" x; O  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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7 y! e3 h) `2 X+ V+ R& x  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶* H) n9 i$ E. F; Z1 i& [% A' u+ m
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。0 M( H5 g, j9 ^0 N8 p* p) Q
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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! x& V" U9 U8 X: O2 J' w1 v  5 姜汁薏苡仁粥5 {( e1 d8 V& w' A
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。# h; |1 i+ P5 @+ f

: S: p# R, N5 ^1 p  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。0 j, K1 Z- T3 p& l! t6 o3 ^
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  6 乌梅红糖饮/ |" S! T/ d, W& w  f

% G/ }- k( I3 S) \/ A( C  材料:乌梅15克,红糖;30克。# J9 X0 [2 ]5 S5 w

1 ~2 r$ Q3 r- y% o7 e  U9 s4 p  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。( |" ~6 @, h4 |6 E) L+ Z& _2 ~! T9 Z

+ e9 H( k9 x4 F8 ]3 r2 v4 S7 S( L7 U  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# ]' ~7 |; Z; C& e! G! `  7 黑木耳红枣饮
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  X! H8 B0 ^1 e/ ^+ _; Q5 _  材料:黑木耳30克,红枣20枚。+ v1 P# |, S( h+ v+ J+ w) @8 E

$ R- A0 Z7 _/ m7 H  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。$ l) e6 x) v( G3 Z( [7 f0 ^9 W6 h3 O
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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4 e9 ?+ h" d  X7 D# H  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。' f4 F( |, Z5 R. q" O: G
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~, f4 y2 c8 G6 w# c" w
偶先收藏了~~~
: ?8 U& i! O" i4 G8 |以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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