减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / b6 N( |8 o: D' f/ f
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # u' |% q1 v! x( N( D) |0 N5 X
$ C/ u$ s' W: I: N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' P. [# y+ ?4 A! H- c* Q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) ]% H6 a" |, X. H2 x# A 6 U# J+ s x6 e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 p# B' H. e' u& R/ d) }
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 d* I$ X( X6 ?5 h
* W" y/ X# r: s& Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 d$ n' d* [& o5 h0 C3 r) \
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " O2 Q n9 V6 S) Y; u' F/ _0 Z * ~- E9 d4 a% `) t3 a' e5 U; ~
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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