减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 b7 [/ q, r- A3 L/ f / k: h2 U5 o& q8 F: v) d3 s. W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) U. l1 k$ g) W5 H
% K$ K/ a8 Q2 F: U# }* R 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % |- F) n. ^& p$ A) {4 y1 y
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " q( y l9 u3 _4 m: y$ m7 F
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( e/ B0 J: ]9 V 1 M8 M' q7 `8 ]" {5 b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * @ l* P# ~; Q5 x! W( i1 j& m + p4 Q" I) s( Y6 \
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + ?4 M% q% E1 O$ T: H# H! f ; p7 E- M6 ~0 J; z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) r- c0 B! S S: Z( e
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发表于 2008-9-14 17:20
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