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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 C1 x; \3 a- k& o2 H
一、菠菜
; n+ B: b9 ^. f9 o( ~8 @- f! r* w8 @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ w8 [5 ^( ^! Y+ L; G4 ]& ?# c 二、豆苗8 a- \$ q. O& t. \
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! t) k3 A7 }* N- b! k, P* ] 三、红萝卜9 N9 ?6 K' P# s3 J" t+ W. s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！% _# r! H, _4 Q9 z. a
四、西洋芹- J- W3 I8 q- Y5 a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 V# f9 r! o' ]) r5 }* j }
五、纳豆% A- A; y; X- q- b
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
& o$ M: v$ _' k2 ?, h; f六、小鱼干
$ p! i W1 S) ^8 t, E# P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 X- Q2 S. K, n# U2 F, Q1 T$ L- W
七、柿干
$ Q# [4 u G- e/ W" F" r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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