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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; J) z/ m7 A: u% h& H- f6 O手部运动* g* r; p m" D/ W: h# ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ U5 T6 p6 f$ {# F' C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 O3 M9 a; X" Z' a* s, U7 n" M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% l6 z0 E. C+ Y3 [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' l. f5 f6 F" b2 O) Q" w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 q8 t! T& N# v/ P 将两手上下摆动，放松。$ o+ m* {& D2 N: ~+ j( A
颈部与肩部运动
6 f, {- d- q# d1 m g- O7 \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 n4 _8 o, G8 _6 c" n+ V% H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 G% a8 i" g* C8 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* f9 F6 t [0 }) t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
R2 Z) n2 e" _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 Z0 b9 H8 d% v9 M3 G* H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 b, @, J- d; L2 A3 a% b1 ^$ K. b
脚部与足部运动
1 v* o& N4 d5 v, F) C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 i$ D; C1 U- i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 G( x# f. j0 e# I7 i' p, n, X; Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- E4 ^0 f+ l& M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: X+ l! W) t* f% [- a 手部与脸部运动
( z; u5 p: j; r. k% L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( K* w+ }9 F' l& \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 \/ ]5 g9 C1 b- g6 G4 H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 a6 ^! A" P1 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( R# M4 f& M: `) A! ^# D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- K. ~# K. h) o
沿着下颚向下按摩。
0 O% b, T7 ], p E 下颚左右转动各5次。$ _$ c3 {$ r7 I3 L; @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: i* B4 V" C/ }8 e$ _$ t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试