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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： `' t8 T) |8 {. J' D; y2 B: T; D
手部运动6 v' C/ J2 _2 w6 O# u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# {0 A, S) w) z1 D& d- R3 q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ X$ ^. t6 B" P9 h& c/ \9 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- N' p- N. Y, [' i5 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* s$ J2 R0 t8 C9 I6 T: b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# i1 P# g8 c/ C) M1 z
将两手上下摆动，放松。
, V. F3 a) o0 q" [" |8 ~ 颈部与肩部运动
9 P4 j* G: W" c4 F2 t8 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 H: y8 o. Q6 e1 o* @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ S; I5 f+ m, h$ b, @; t# m0 M+ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 ?6 Y6 Z4 |- d E6 a U# [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* J- t9 C: i! \! l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 X$ ~3 z( r$ O6 Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. e7 B8 E6 o `) _' _) w 脚部与足部运动
4 K# ~& k# [6 H G8 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 c% I2 s1 f/ t9 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 z' N1 e% R! I7 _# {( r( m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: X w' X% ^; [3 f" ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ O4 f3 y" L5 E) {! C
手部与脸部运动6 L# e4 K4 E# x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 C9 a, r8 g, p( Y5 ~9 w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 O% `; S$ B/ f. W, g0 Q% _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 V. r8 j3 |: N5 Q& `# ?8 I/ }9 w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 Q0 ~. F# \% j. T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
R# g$ @1 e( S& Z9 M; ?8 X f 沿着下颚向下按摩。
) O* [0 }6 J# n* G 下颚左右转动各5次。2 \& ]- h: S8 J9 `+ H ^* e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 U* b4 O z2 m% @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试