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5 L. O6 x6 P. _" V1 \; m" O饮好水4 G: M0 | s* B7 h! x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 c# f- M `8 b1 {* Z4 S) D饮暖水
7 t& v3 O1 t! D. c+ I' K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& ~6 v, E0 Z1 N* j, |% u7 \* T
空腹饮水
k8 g9 B% F$ [. S7 L9 P. E- b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' j! _4 Y& {1 _9 G能放能收
" W: t5 |* L7 a# d: k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , ]$ M% h: Y% m
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喝水时间表; L: l6 F, v0 i: W3 |+ k, ]0 R
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 d* U& C. I0 V. J- U- S, T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 {6 k% X6 V4 V0 C3 X. D+ Y& B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) t, F0 S2 X* j: y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 ?6 F8 z3 y1 h& g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& H. o4 f4 Y6 {3 d4 ~# z- f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& N9 p0 `5 y, T: V) K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; m0 ]- E( G- h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30