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饮好水7 z1 v+ g8 V+ v: D: t, w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 y f% t+ ?1 N( A2 w0 \8 {
饮暖水0 t% w: [, x- K7 F) s& ]8 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! l& r1 f3 G; \5 F3 q- W
空腹饮水* F* T5 j; ?" x0 G4 e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ s+ s- `( L& I$ Q/ `. I4 K- z
能放能收
& I# w) F9 j( K- H; R+ N* s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' d; q3 z5 C+ R# T. B& Q
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( A/ A+ d: u% C+ r( y2 O喝水时间表
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' N: k1 U1 j: c& i: j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ S# h8 a3 q$ Q9 j% P9 D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ i% `( ]0 d! D9 P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 Z' O& E5 P, x0 L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 [( }) g3 M, q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# `3 D, N8 Z/ w) N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" o K% d7 ^3 R# }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' E1 V7 x* F5 D D1 I; V) ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30