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饮好水, D2 n& `2 O- R( B& `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 m* W2 A2 \# ^3 Y% w1 u
饮暖水
$ N+ N4 x, A6 D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* P( ]% Z$ s" C3 b空腹饮水, B# j! X9 { \' ]6 R6 J3 f% I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 K z; D. E, j/ |$ U0 z" X1 ?
能放能收
4 H6 n3 a, e/ E2 N4 u h8 _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 v8 g# K0 f' T6 i2 D; E) ~
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& _) v, ]8 W) b/ C4 h9 Z- N喝水时间表# K. |" G& F$ D; b) V, u
5 K) j, I& D3 U; f- I% e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! u6 A s& Z" _# s7 w l" A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 s) M+ K1 S4 Q3 I' ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 e- z* V2 p7 P; G2 h+ q/ ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ V( ?1 L6 j- V0 a: \1 J7 M# C" G( x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, o! B* q* H$ a8 J7 m, g0 ?6 r8 M: V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ n* E& C1 {+ w6 R! B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 J$ V! l6 A- z5 G2 ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30