|
|
第一招：给自己加点压力: m: U) D- _; u" P7 B
+ u0 r, ]" p0 k; A6 J+ s' }5 h# S不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
& [) K7 R& B- w0 R4 v* B - ?2 V$ s# D/ z8 [2 L. N5 w
第二招：给自己来点鼓励7 {8 {" i# l, e! F: ]
$ R H g" N, c' B P9 G2 G1 w% k
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
5 G& p# a" x) \
0 H5 O, h6 a: R7 p9 N第三招：预防胖从口入, Q b6 u7 V3 E. C5 L2 T
7 B* K' a2 u! v9 S1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
4 u S. {4 ~2 X2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。8 c# C8 ]. d: u! ~: c
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。) k2 N, g' }8 E% Y0 _" B
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
' e2 C4 `' q5 K6 v* L/ @5.晚餐后不吃任何东西。
S( D* Z; I! N$ J3 Q6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
4 r2 ?2 A% ^ T' w& h" ^5 I7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
* f; | h8 V3 H0 d- r5 }% `! H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
( q+ w& H1 `, s/ G9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。5 v; E* A1 v6 i4 k9 l
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!