【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) y; h# H( I! x* m) z
7 n! N. R8 B8 [+ H; L1 G; S* [　　可能缺乏的营养素:
  \2 R/ y3 @! I3 X
　　维生素B12
0 V3 N/ M9 F! S  [% h
) S% u: X" V- _. }7 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; p; P; ~, ~( i; N7 ^( w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 _& |  G0 J1 z! o. i" f
$ ^/ I% i, F" ^/ G4 D8 i  k　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, ~7 X+ L& z4 w, Z% ~4 o
. L5 T1 P- K) L　　可能缺乏的营养素：

3 p4 G5 C  Y: ?( \1 |# Y　　复合维生素B

4 t- @' Z& Y8 a4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 s/ E+ a. \5 Q4 S. ]8 q　　对氨基苯甲酸

# A4 F$ y6 V& Y% p, C& I" E# E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, x+ {5 L4 N! D3 I, {  N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, K7 _1 K3 f$ P# T
　　碘
" H2 N( w; O  H( P- |) ?* ]/ S. l
- A( r$ X7 w8 O3 s! y　　需要的食物：盐、奶制品

" i( G0 p- F# i　　3、脱发
7 W9 F" f. q. [: S2 U7 v' U
　　可能缺乏的营养素：

( I1 P1 O6 t( U# W* T8 r' e2 q# G  e　　维生素H
0 C% n: U7 U4 q+ ^* x$ F( C/ s, \: z
* c' L3 s# [: ~3 P3 @5 L, ?8 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) t; p. V0 Q: Y% |; o" Z. c5 [
1 L( ]7 V6 }: r" `　　肌醇
1 s+ h- o! E+ o0 ^7 N$ |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 \7 C0 T8 Q6 W5 `　　氯
* b+ J( Q% D3 [
7 {( p2 L" v6 Z& _( K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' {3 T1 Q5 Y. w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 t4 j7 l) ~! ]+ I5 J( z* Z5 f
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！