【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* h3 T" t) T6 ?( p' R6 e
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 T" Z' q  c$ ?1 I% L+ y
, V' O4 M3 O* H+ }3 Y* G2 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% Y# Y5 @- R" k  J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' ?# p1 p1 l/ @4 H" {4 Y8 H; {' ^　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. N$ @1 }6 U9 W& a2 W$ b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! v/ R+ @& ^. V+ Z9 n0 x  J4 N/ s9 n
　　可能缺乏的营养素：
2 M9 a9 g7 }! B2 n) Q  |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 {- y$ o3 j/ w/ m# K　　对氨基苯甲酸
, `/ \  G, ~- E
" G; c, Q$ @/ C" ~) e& W. ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* J% T* G: X( X
　　维生素F
5 @. j$ f. r: _# F" R+ j1 \
0 I4 S2 Q2 v! v# d7 U5 r: ^2 G$ e& r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 U" q- `4 N& v/ q" t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ u/ L' C8 R2 H" T/ l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" z/ d  p# Z% e/ E0 l; h* Q% s8 h3 u# Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& I: n) B- b# i: V) i
　　氯
/ z$ E5 ^7 O, ?% U
　　需要的食物：一般食盐
4 q  K1 }$ H3 m+ r# a  z3 C2 O
3 C- p- i6 T1 p6 U( B3 g　　复合维生素B
; Y+ t& _. q" a( O9 W' D7 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 u; i8 X, |2 E! c8 R+ K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！