【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) c$ _% ]  e6 M4 n+ I4 i　　可能缺乏的营养素:
) g  A5 F- y% x8 X* B6 v
+ L. G0 t" l9 ?" H' F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' H( B1 d9 F2 t4 i7 ]8 W- \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: h, D  D3 @$ V2 }# d# U
　　复合维生素B

7 a5 m* l# o9 a( {* f! C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ K5 P' l5 O! k- u, `: i3 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 c* t- e4 {6 I9 m* J% T% n% o　　维生素F
4 O* M8 o# h! h" m. l: N
8 Y, U* N- d! z. V& B" u2 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 _9 E+ Q) \! D! v7 G3 w& Q6 o
　　碘

- C1 T2 s8 Y- K7 c! p% A( D　　需要的食物：盐、奶制品
  N' v6 S+ Y, f* X- L% a
; [2 @% w. {* k) p2 `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& Z! T" `  E, y; ^1 ]1 w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" L. M6 [- U9 s' _1 U) l
　　氯
! }2 E. {* ?+ b8 K" E: A
　　需要的食物：一般食盐
6 Z9 g( O7 V3 ^
　　复合维生素B
! \  D9 s: F% A; L) b: d/ Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, {8 e  \; @4 _8 M. ^
' r0 P) p$ x" Z( q2 I9 h　　和维生素C、叶酸
8 N( d/ R* H5 o
: G2 l7 b! P) p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！