【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 Z7 t7 a% K( Q$ X, `' s8 [
5 s3 m4 B$ ]/ p# Q　　维生素B12

8 f9 b3 I& ~$ j& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" F8 |2 Z7 r. n# j0 b# t　　维生素F
# Y- u4 a' k; Q8 T, \
% v& N# i7 x" Y+ F/ H5 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- c# t7 B7 _* n$ v5 w/ ?* n  `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; C2 R7 p3 d" T8 S
# `" l/ z2 p+ m  Z1 g* D+ }; t　　复合维生素B
6 w8 ]" P" _3 U8 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( g+ j7 ]1 n, ^1 m# V+ [4 f! F. d, ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 L% Z! s6 ]1 i. b
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ Q1 l0 \8 v! X( j# O+ {
　　碘
, b* C8 n/ \9 a. q# N2 u
! X8 [1 `! m4 T: S6 H* d5 l& @　　需要的食物：盐、奶制品

* A. O  G5 n4 }% a　　3、脱发
# F" g+ G$ j7 n
　　可能缺乏的营养素：
% E; R* G( d7 T0 i; Q' S+ b
: z) r# R. w! ?9 r! D" Z8 t　　维生素H
1 |# Y5 h+ d" d* _! s
+ j1 N% J! y: F- {9 t/ @( }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ s5 u8 |; e( h0 B# f+ H- G  I
　　肌醇
% x, S3 Q# x7 _1 u% r% f1 p) }
& E7 t4 j/ @9 [" x* L. ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, d& J  r; f! p% W4 `+ `
　　氯
. {* ^( _+ r" H  y
　　需要的食物：一般食盐
4 c7 I: R7 @* k* e9 k
　　复合维生素B
0 P5 J9 D8 C- O
! o5 P1 v# K- W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 b$ e( a; |/ w0 h& E8 G6 o& l/ A5 `
　　和维生素C、叶酸
- O. @  y# m3 @, V# g; c
" n) `  u: ^0 s; {9 m6 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！