【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ m- F9 q# e0 I" H
　　可能缺乏的营养素:
0 b* n* C! T0 J
　　维生素B12
$ I6 h" ~( Z& D+ D$ s; @; D. K
7 g" }& z3 ~6 S; d& b, \( w! y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" Z4 V+ Q' s# l, d
　　维生素F
: V; Y' f* Y" P' Q) \
% |4 ^. E9 w/ Q7 q$ m& u8 I  ~9 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% y6 o0 v- U8 Y. n, ~
, A) V: k4 v! x! j$ _) R8 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* n) F5 U2 L+ v  G( [) P7 {
: P2 _! @! V$ I" H: {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 K( j' M' O/ g1 X* }, B　　可能缺乏的营养素：

, m% y' ]4 {3 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 u; K( t* h9 U8 G! \
+ o- K. y  y6 i' y& F6 L3 c　　对氨基苯甲酸
) y( |/ S4 w" Y$ }( ^
4 s2 f+ l1 w' M' {8 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  L9 c: y' f+ A# k6 j* w; y; J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 j# S8 f) T; P0 c! V8 v5 s5 F
: B& C% K" A7 `. j; S　　碘
- \3 ?. _4 r7 \5 D0 K
　　需要的食物：盐、奶制品

- e9 Z' C/ g5 g  I7 O8 k　　3、脱发
; I/ D2 }9 S, t1 c$ I9 Q
% e) j( T( b5 ~+ C0 }$ K( @　　可能缺乏的营养素：
+ Z3 v. {9 `9 i  _/ E
　　维生素H
# c  h3 S4 x$ H2 Z% B* u. O" z- S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' u) A6 y. k4 h2 |" S9 l
* f7 V3 Q7 X7 d) Z) ]4 k) ^　　氯
. y) |* b3 o7 h  e* c2 k; D  _
% f1 d* K. X. t- q4 R　　需要的食物：一般食盐

# Y; w8 p# o' Y; \3 [4 W　　复合维生素B

! V6 f) Y, _3 I- f$ E; B2 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: c8 \+ p* ~3 [
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！