一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / Y2 ?7 }9 X# t/ ^& T# D4 k8 Q5 o 4 x l+ F; S$ k) S
第一式：丹田小腹神阙穴' K$ ^7 M! ?+ G2 s
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 * |8 h9 `" a# n5 A7 Q% v7 `( u 1 \9 I) ]2 Q0 ^ 第二式：手掌划圈轻摩腹 5 W+ c0 b r0 H5 N" L + l8 j9 O* J) n2 s) a
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! g7 A0 Z$ `1 P1 C2 E$ F
4 \ g2 t. v- d% P. m( R 第三式：龙爪初探去油脂 - g9 Y" J+ n# z% Z, Z; n7 u % z6 X6 {+ M% z I; d 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% ]! Z. P- I# y9 u9 `, b) e
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ; y y- q! T7 u7 y& o4 m) L5 u " A) V$ w' G" T z7 j: K6 a 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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