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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, b% y# A5 q7 E( m
( Y r, E' |! E# R( a 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" t. D$ q6 m4 S" u( V: r& U% O( U
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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t6 B0 g0 h8 G# |/ {4 L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ J& {' k0 n8 s& `: X* Y Z0 n9 v, R 服用方法:- G8 r6 I5 B' S1 f/ o3 Z( s
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% k) d) ^: I: f; o4 q 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味- z! l; K; X7 w8 p( V* }6 y; o* g: ^
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2、美胸山药奶
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2 R% \) z' ]7 q* P6 d, Q3 p 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量% B `) d2 [/ ? }# X0 N
4 r# G! r! N) P; e- H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ }+ R4 J) n' P4 q! ^# a9 s+ s PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁 S/ e' s! }# U2 a% |7 t
- Y# X+ i& }% s3 S1 _ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' z2 q! k$ R( j3 F o
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. o* Q6 l0 V6 K! T! ~
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# _4 O1 O! R" S+ b* M5 {1 b/ B. F
3 P" `- K1 J+ S 4、山药芝麻糊( Z; i K1 X0 B# B
8 V- |! ~/ |: U* r- F9 N! H 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 U: N6 o* E% } 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可. ]" h' O' Y, K5 C" c8 t
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5、山药蜜茶# J0 v" h& ^9 G6 p
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 J8 r, v- k: g1 G Y G$ l
6 p% |% }- ~* N1 @' R! Q 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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