【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( Y  r, E' |! E# R( a    山药功效：瘦身、丰胸
0 v8 r4 d9 L. p1 a
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' L0 M, ], G) V" X' j, s
  t6 B0 g0 h8 G# |/ {4 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ y6 h3 p( I+ S) n! L
+ J& {' k0 n8 s& `: X* Y  Z0 n9 v, R    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
6 q+ Q9 }6 ^% J* k) [$ }5 S
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 [% E7 N$ [3 G# v! }6 T$ `4 x' o
% k) d) ^: I: f; o4 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' T+ S$ o: |$ i5 G0 z) c: [2 u7 h
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
) H7 {: m; ?2 y4 F" c: ~
2 R% \) z' ]7 q* P6 d, Q3 p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 r# G! r! N) P; e- H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: J  g+ \5 C8 s8 g- v- d! F
$ }+ R4 J) n' P4 q! ^# a9 s+ s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 g" J+ W0 p7 ^* U
    3、山药苹果汁

- Y# X+ i& }% s3 S1 _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 P" `- K1 J+ S    4、山药芝麻糊

8 V- |! ~/ |: U* r- F9 N! H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, k7 R, @1 k* v# q/ A) W* o$ h; f
1 U: N6 o* E% }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 p% |% }- ~* N1 @' R! Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃