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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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- |- m* {& ]; q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:( u# ?6 X4 B7 @$ r# p, Z1 I
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用' B: {. s1 [7 I+ N+ B8 b1 c2 x
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PS:可加少许盐调味
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( z7 ]3 ?8 ^: I/ d- ~2 T" v 2、美胸山药奶
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* n5 }% Z( d8 r( h$ Y/ q# k4 _ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ H7 f) U8 b" j# z
, e( ~! o! q- L 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: u( T% A2 Y$ c& X PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% M- H% v/ \$ s3 ? 3、山药苹果汁0 |' B a: t/ G/ X7 Q! C, m4 O( m& m
) j( s/ W0 p$ o" C 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 S$ w; R0 @; g1 b/ ]/ W Y7 @7 b a
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 u n- n! P1 I# Y0 u' P; f4 B1 J, c PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 e- x! V. l1 n H
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4、山药芝麻糊
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: t) H& `; x( T4 B# d% [0 `$ s 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 R6 {7 z+ N8 I' v, @
7 y; M5 @0 D9 T1 g, {4 a 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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/ A6 S% y, M% u8 J 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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- a2 b' B5 q) Y4 @6 N 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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