|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, U C8 G3 h- }7 u9 X7 y" Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* B; y- Q3 ]# u5 `# }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) e* K' d3 N2 ~ S" I& y4 f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- g+ s, F4 T. }" a5 P+ ^1 r& A- l8 E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ \% b/ N+ G# V( h 运动区 * v. L* r( S- K# C4 f# Z
收在刷牙漱口时
5 v/ G. J* _2 F( t1 Z0 W2 q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) E/ Y9 z8 ~8 N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 ]% |' T8 M: `- Y+ F4 ]& K0 R* d7 v/ q7 o$ U S& p x( h1 U) o2 q
0 U8 `% f/ z* m) L2 b& r, u
; X% E* V1 @9 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 N3 M9 W# W) u' `9 m* _
收在沐浴松弛时 ; w3 G+ u. m% G, F& o5 g) R7 J4 ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" C$ v5 {: o8 C# N/ p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 ~4 G8 N; V* G/ {3 h/ {9 N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 S6 T0 Z, {# a
8 I3 |0 x# D5 V
$ z6 B, L' M( B( a; b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 N4 D z Q' D; L7 U+ d: J
站立式
# m+ B, A6 [! O8 A7 {( l" R+ ~6 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# b- I" n1 e" T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ c8 C! o! n8 h- D. F( _
2 O. ~4 ~* K3 F0 C+ M' w2 u; d# [, C+ _9 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 [4 S3 j" p P! z8 g
仰卧式
" _, }5 R7 k; @4 \5 c3 b* F+ j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ c G# I3 Y' Z2 `+ C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
' ?0 m3 k9 ~0 B7 g0 m, t: f" |6 p) h
: E4 o* Q3 @, r1 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! \" {' F; m; W' b) T, o( i5 [
俯伏式 4 }% `. P! b& K& x9 x
a、手脚伸直伏在地上。
) R3 X5 B: R( @$ P/ P' s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
" F* D) v7 r. }( Y) z. s& B! E( L/ `
) a9 h# | P; c& X' l& T2 V8 [
) x/ ~5 l( M2 v7 J. u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡