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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ ?+ G" S4 i4 ]7 h6 E( t
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 Z$ \9 l2 F% U9 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ j& W! E$ A1 e) y: o6 h  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
3 F5 S# a1 E" X2 w( K/ ^3 ]  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" n* O3 W, j5 Z5 B  运动区
1 l0 x& I3 C* a0 o& L  收在刷牙漱口时
$ P4 e& x. y- |) T8 c1 I  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 ]0 g" G3 f: G3 I& G( ]: \  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ m2 M7 E! [. X8 [: r. P* a

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, F4 Z, i  S8 Y4 X9 o. _6 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ N, l+ E/ M6 `! |$ T  收在沐浴松弛时 * w, M1 Y9 u! t- v% m( [2 G
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # x+ d( ?# c% V  U7 x
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, s: o% |6 N& Q. S6 J: K+ A  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * Q: P* a" m3 y+ H( S

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3 S9 D' l: f3 q: ^- j* Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ ^9 K& l; l( \8 r  站立式 $ V  a' v3 G/ R. n/ D
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 & W! }" q9 x$ {' G* g9 {, a# L5 |
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ @4 O3 a2 P! R8 A4 I$ S$ A: v2 M' M

7 K, q6 A1 n, F, _6 `' V& c1 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. a5 Y; s% e, U: R+ W$ k
  仰卧式
8 R6 P! r* G: ^  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 T3 ?; z* e6 L; L2 W7 q  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 n: h1 g7 q4 c3 [. c, a
3 q# B- l2 i% Q$ a; H. P- D% [

. M3 h$ ^/ {( e7 L/ m* a0 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" [- D# o, x5 `/ n" L+ ~  俯伏式
2 v7 p$ ~' Y; N$ A4 K8 Y  a、手脚伸直伏在地上。
& y- ^5 Z6 D; G; h: h2 ]. E  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 ^3 {/ n' ]' t% c. b. F

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2 p; N* U" B  T: e& q; P, o" k
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 ^9 o8 U- ?4 m# Y8 j% y) f
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了2 c* O8 b" P8 A" V- I1 ?) Y3 `4 ?9 C
楼主今天辛苦了
% o6 d$ [; Y3 }7 I* i# h9 F  y发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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