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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
' x! T& Z l# l# K/ m 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 |4 L+ s/ r7 x: z" ^+ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 k/ ?& }; l2 G% V& `" j" Z 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! n* N# n0 v8 ~% W, H
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% t; V: ?/ o: n* i! I 运动区
8 V+ o) S u# k; h5 } 收在刷牙漱口时
* ~" H' {( d' b( g& @! M( A1 G a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 L6 G' H4 F+ X6 m# P& J
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# @1 z6 a- y8 q0 m 收在沐浴松弛时 6 W6 S" C9 G8 o, v# ]0 u0 S
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 R$ ]$ O# I% t
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * k* ]3 A& B# K; u
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& O5 P) V8 D% x: U 站立式 " i" V! Y- t9 Y4 w- i6 y/ t
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 o' V- g5 `, I5 d3 J+ Y
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& L u9 J' O1 ^ V% W& p/ Q |$ D; z
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4 j' H4 w& p- E0 P3 C7 n8 V% ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) A F% H6 T/ p 仰卧式( x E. C: e8 n
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 M. p' E: O. y8 H4 \! _4 A
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 k: \$ V1 n' r4 ?" B& y! P
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$ \# i7 z( ? M5 m% ?7 ?5 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: o) p: n" G5 |5 m+ J
俯伏式
# L. H9 G% W6 _/ {! T0 @ a、手脚伸直伏在地上。
2 p2 v) w5 N! x( }, l" o- f7 j! A b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, L8 ~9 x* G. s0 D7 K. |+ f
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9 z7 o6 f: ?+ w, V9 B& B5 C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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