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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人. Q- D/ }# N: a% h0 q2 C$ c
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" d2 C, E' p' I/ W3 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; x! d7 c6 o8 V8 [1 k; p q 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 p+ P# N- l, I" g$ Y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. |* o. v3 b- T R, h
运动区 * v4 Z5 _4 ]3 I, B
收在刷牙漱口时
2 W4 h& G* k0 t# r, y9 T a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 + `- A! B; N/ B+ U
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 Z# e1 L+ X+ l1 C5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ?; K5 e& E) E7 n/ l' ~& k 收在沐浴松弛时 * k I' a8 u5 Z! }2 f: f8 \
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. ]4 L. d g" _9 Y; j: a! ]1 Z7 w: D7 P a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " H/ K, T- I) \
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 S2 E" u: i4 d2 l( o: o$ y& ?6 m7 W4 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% X- E$ K( z2 R5 ^% ^
站立式
. L! p f/ a& C3 o( h, P) R1 B5 R a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 {$ I/ _" T: o( L2 J
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. B+ T4 T0 P9 c2 n
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仰卧式: A4 m O; L' |& Y4 ^# B
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 f- j5 b1 D) U* t
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! Z7 @! @3 f; M% i( K: a
俯伏式
( {1 o5 C9 z5 j, q a、手脚伸直伏在地上。 5 q% Y. j T6 i( m
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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