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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 D+ n& r; W, `# _; s% q# O% t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / \# `, b) U) H0 r! q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 Y; t9 D) N8 o, O. r2 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
E/ p: J, m4 N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& d+ j7 s r' t* }3 S% K 运动区
# [$ R& x3 |$ s x3 n 收在刷牙漱口时
8 x" \2 P+ t4 c# G+ O1 Z9 T( [6 f6 _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; p" Q7 Z( ?4 E) e+ j) S, E7 H5 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( x0 D1 M" E; f* g: Q5 X2 S1 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. ~* {; D$ i, F! z7 [/ d 收在沐浴松弛时 3 Z% R, q9 \9 o8 @' r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" F( b2 W) r" C( ?* M/ d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. H: b) I9 a/ p# _- D- d7 {( L6 Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: V8 f" g3 B& {5 y. B4 I 站立式 & O* c4 L, V5 K+ b+ `% y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 M$ O/ E0 C" E# z0 X1 k/ | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 t7 }( P A! L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, u* [2 k" k" }2 s# k7 r 仰卧式
. d% U8 m9 v1 `- P z0 Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 M4 ?1 u1 v3 b+ L4 h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
, E$ }; `* H c! E5 C
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( ?6 ^' u8 |' p: U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 Y7 L2 j" H7 j2 M" g
俯伏式
" ~0 X, Y5 X" C( F a、手脚伸直伏在地上。 3 v+ d. K0 |. ]0 L R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; s0 ]0 `/ U) I; \9 Z" ^ a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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