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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! U6 X& i, S/ x7 Z8 p+ H手部运动/ l2 U- T; |* j/ E0 Z" x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, {, B" G* K: m% x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, m4 W* L! D9 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# f7 g. h+ c( }0 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" x+ o5 x# O3 ^4 R* K9 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% V/ X$ p# L: {) ?+ q" ^' b: W. M/ B 将两手上下摆动，放松。
" \0 F4 P4 U" n% g8 { 颈部与肩部运动1 g) w- x5 c/ P4 o0 k2 E. F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' \0 f# F" w4 f8 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 s2 p, w$ j2 @2 _3 l4 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ K, N7 B; v9 `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, q3 n6 W e5 [) w9 M9 o. ?9 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: a6 _9 ?( N$ Z8 r2 M8 j# | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 a8 g$ k9 T( d, k+ z 脚部与足部运动8 x- O4 \+ Z" n$ ]0 ^: S& }7 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! T8 o- } f" g$ ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" C' s! e4 h+ r3 { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; X0 L" n0 u8 X" p- K8 T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 i8 P2 T! V' p( m G 手部与脸部运动( V- A( o7 N) d% z: y2 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; V" @1 S/ {# V' V. q$ x4 D. b- [" s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, ~* w! s6 n; {- U; d v+ Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# J2 [5 i, p; F; m0 q; E0 ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# d Q0 `$ w" F9 S+ ?) B# l/ s% t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- ]3 }8 k6 e( X+ {$ R* | 沿着下颚向下按摩。
0 h w* k, k9 K2 Q! D" U 下颚左右转动各5次。0 B7 V2 X8 P& t9 G# K; x& d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! r) j" \' j; u$ ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试