胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 7 d' `/ J5 C; |6 H* [' o. W 7 G4 y K- B% C1 O
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 \8 x5 @( F6 _
$ i$ c. G8 k' n) C% [9 T2 o3 H! F 1、饭前喝淡汤或吃个水果% ~& Y2 ]5 O/ @4 s9 q, J
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: f9 G+ |! }7 q( s4 Y# G9 z
" S6 V7 q; G% Y0 L 2、晚饭少吃，以素食为主 * m t" }7 B. P0 a! e7 h# D$ K 2 l& J; A' z8 _" e B3 Z' q" c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) p" R" Q6 B8 |; Q) t" T
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3、饭后散步半小时 2 D8 Y: y8 U$ z. E : z2 j8 r' U" [" p 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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