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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
2 P$ ^% C3 a I* d0 x$ Q ] B每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦!
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+ v% K0 G; y8 x1 R; ~蛇式伸展 ( N8 I; _; W$ `% b4 M% Z4 N6 e
蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
& b/ F7 K1 X2 n: d" Y, K7 RHow to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。
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8 R* V; [( ?' S4 v后仰式俯卧撑
8 Q* y I% A6 A, V) ]后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 1 }. x* B/ B: X, z( r! q D
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。
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6 |! n3 `( m! f坐姿推举
9 t, ?; _# y) V4 h3 |坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " `) Y$ r/ W# {% w! E: L! `0 b, a4 \
( M1 |$ n L9 pHow to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。 |
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