|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
n* g2 m( [( i* h, g) Y) G& }) n6 t7 h) l$ [' c: l# j1 c) A$ l- e
喝水益肺5 E* Z( x, q% [. j1 c- o
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
& z) U `7 w3 W1 h 食粥养肺
4 u$ N7 Q; k8 c2 M* A. c2 ^; Q2 v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。0 D# i* p% n; }& g& b+ Z1 n
常笑宣肺
0 L3 _! {* a! H 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
; c% s! p, }2 L! I$ S5 [& E6 i! V 运动健肺
5 j- G, F* q* X, N 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; C/ M4 L# @; y# D% x% f
拍肺功: J$ o" ^& q* y6 q, m. N* q
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 @6 | q* T* h5 F
" G) B9 {: D, M. Q s1 u$ o
食谱一:南杏猪肺汤
7 Z5 f4 `; W3 F' X. D 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
H& n J+ c4 L. b: U 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
! h% ^) O2 R9 ^) J, n, z+ q. E 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 1 O. h. V5 R/ T/ V5 _5 p5 r
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
R3 O3 y2 k: ?0 H Z- Z 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 , l q# Y: {) n& W
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
# R! d8 j8 [8 g2 H5 |( O9 K
3 H+ t* H* I' ]1 g
6 G. w: O7 y0 l" m0 T/ a& H————————————————————& J/ t8 k- Q! q" V5 z* p1 i
文章摘自网络 |
|